Cum poti slabi sanatos?

Modul in care slabesti, indiferent ca vorbim de pierderea mai multor kilograme sau doar de ajustarea taliei, trebuie sa fie unul sanatos. Toti ne dorim o slabire rapida, iar aceasta trebuie sa fie armonioasa, in concordanta cu stilul nostru de viata, si sa nu ne puna sanatatea in pericol. In plus, este indicat sa alegem o dieta care sa nu presupuna foarte multe restrictii alimentare, in caz contrar putem declansa efectul yo-yo, mai exact, dupa finalizarea regimului alimentar sa incepem sa punem la loc kilogramele pierdute sau chiar mai multe.

Vitamine care slabesc

Cu toate ca am avea tendinta sa credem ca vitaminele si minerale ingrasa pentru ca produc pofta de mancare, ei bine, nu este nici pe departe asa, iar acest mit a fost cu multa vreme in urma demonstrat. Daca ne dorim sa slabim rapid si sanatos, atunci cea mai indicata cale este introducerea acestora in meniu. Din categoria vitaminelor care slabesc face parte, in primul rand, complexul de vitamine B. Acestea favorizeaza transformarea carbohidratilor si a grasimilor in energie si sustin buna functionare a glandei tiroide, implicit prin reglarea nivelului hormonal. Vitaminele E si D stimuleaza metabolismul, iar vitamina C are rol in procesul de absorbtie a nutrientilor, dar si in detoxifierea organismului.

Minerale care favorizeaza procesul de slabit

Cromul controleaza senzatia de foame si echilibreaza nivelul zaharului din sange, iar magneziul contribuie la relaxarea sistemului gastrointestinal si, implicit la prevenirea constipatiei. Zincul este eficient la nivel hormonal, fierul si sodiul stimuleaza metabolismul, potasiul regleaza tranzitul intestinal, iar seleniul contribuia la buna functionare a tiroidei. De asemenea, sulful are un efect detoxifiant remarcabil pentru organism.

Factori nocivi care impiedica procesul de slabire

Principalul inamic al siluetei sunt poftele alimentare care, la randul lor, atesta o carenta de vitamine si minerale. Pentru o slabire rapida, se recomanda inlocuirea dulciurilor, cea mai comuna pofta, cu un fruct. O mare greseala intalnita in curele de slabire este infometarea. Prin infometare nu facem altceva decat sa ne fortam organismul sa-si faca rezerve. La acest capitol intra si saltul peste micul dejun. Aceasta trebuie cea mai importanta si imbelsugata masa a zilei, de ea depinzand nivelul de energie si activarea metabolismului. Pe de alta parte, lipsa fibrelor din alimentatie si a hidratarii eficiente afecteaza drastic tranzitul intestinal.

Sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa

Se recomanda trei mese principale pe zi si doua gustari pentru a nu da timp senzatiei de foame sau de pofta sa se instaleze. Totodata, alimentele trebuie gatite prin fierbere, la abur, la grata sau la cuptor, niciodata prin prajire. De asemenea, o deosebita importanta in orice dieta o are sportul, minim 30 de minute de miscare fizica in fiecare zi. Pe de alta parte, persoanele care se confrunta cu retentie de apa trebuie sa apeleze la suplimente alimentare si ceaiuri cu rol depurativ.