Te-ai întrebat vreodată cum afectează somnul tău obiceiul de a adormi cu televizorul pornit? Mulți oameni consideră că acest lucru îi ajută să doarmă mai bine, dar somnologii ne avertizează că acest obicei poate avea consecințe negative asupra sănătății noastre. În acest articol, vom explora argumentele atât pro, cât și contra, și vom analiza de ce este important să ne asigurăm un somn de calitate pentru bunăstarea noastră.
Riscurile adormitului cu televizorul pornit
Există mai multe motive pentru care experții nu recomandă dormitul cu televizorul deschis. În primul rând, acest obicei poate afecta durata somnului. Specialiștii recomandă adulților să doarmă aproximativ 8 ore pe noapte, iar orice cantitate de somn mai mică decât aceasta poate duce la acumularea unei „datorii de somn”.
Aceasta poate afecta capacitatea noastră de a gândi limpede și de a ne concentra pe parcursul zilei, dar și sănătatea noastră mentală și fizică pe termen lung.
Un alt aspect negativ al dormitului cu televizorul pornit este legat de producția de melatonină. Acest hormon este responsabil pentru reglarea ciclului de somn și ajută corpul să se pregătească pentru odihnă și recuperare.
Televizoarele și alte dispozitive care emit lumină albastră pot reduce producția de melatonină, făcând adormirea și menținerea somnului mai dificile.
De asemenea, privitul la televizor înainte de culcare poate stimula creierul și împiedica adormirea. Creierul activ este un creier care nu se va opri, ceea ce face dificilă intrarea într-un somn profund și odihnitor. Sunetele și fragmentele de dialog din emisiunile TV pot fi captate de creier și pot duce la vise ciudate sau deranjante.
Nu în ultimul rând, dormitul cu televizorul pornit poate afecta sănătatea noastră în general. Lipsa unui somn adecvat poate fi asociată cu tensiune arterială ridicată, imunitate slăbită și pierderea memoriei. Un studiu recent a arătat că dormitul cu lumină artificială, precum cea de la televizor, poate crește riscul de obezitate.
Argumente pro dormitul cu televizorul pornit
Cu toate acestea, există câțiva experți care susțin că dormitul cu televizorul deschis nu este întotdeauna o idee atât de rea. În primul rând, dacă alegem între a nu dormi deloc și a adormi cu televizorul pornit, este întotdeauna mai bine să optăm pentru a doua variantă. Puțin somn este mai bun decât niciun somn.
De asemenea, pentru unii oameni, zumzetul televizorului poate acționa ca un fel de zgomot alb, ajutându-i să se relaxeze și să adoarmă mai ușor. Mulți oameni se bucură de zgomotul de fond reconfortant, fără a asculta cu atenție dialogurile sau acțiunea din emisiunea TV.