Ficatul are un rol foarte important în organism, de la producerea proteinelor, trigliceridelor și colesterolului la metabolizarea medicamentelor și detoxifiere.
Sănătatea ficatului este vitală pentru organism. Limitarea funcțiilor ficatului poate duce la apariția bolilor hepatice, a tulburărilor metabolice și a diabetului zaharat tip 2.
Dar cum protejăm ficatul și care sunt metodele cele mai bune? Răspunsul la această întrebare este oferit de alimentele și suplimentele naturale! Fie că alegem calea alimentelor sau pe cea a suplimentelor, ambele au același obiectiv, protejarea naturală a ficatului.
3 alimente bune pentru ficatul tău
Dacă ați exagerat cu alimente dulci, grase sau alcool, este posibil ca ficatul dumneavoastră sa aibă nevoie de puțină îngrijire. Pe lângă faptul că aceste alimente pot proteja ficatul, acestea pot ajuta și la îmbunătățirea procesului de detoxifiere.
Anghinare
Acestea sunt bogate în compuși care amplifică procesul de detoxifiere al ficatului, care protejează împotriva stresului oxidativ și reduce riscul de leziuni hepatice.
Mai mult decât atât, acestea sunt bogate în inulină, ceea ce produce o stimulare a componentelor sistemului imunitar.
Ceaiul verde
Ceaiul verde este o băutură bogată în antioxidanți, fiind consumată de milioane de oameni pe plan mondial. Acesta prezintă un număr foarte mare de beneficii atât pentru ficat cât și pentru sănătate în general.
Ceaiul verde crește nivelul de enzime hepatice, protejează împotriva stresului oxidativ și împotriva depunerilor de grăsime la nivelul ficatului. Adițional, acesta reduce riscul de apariție a cancerului hepatic și este activ în promovarea florei intestinale sănătoase prin acțiunea sa probiotică.
Grepfrut
Acest tip de fruct conține un antioxidant care protejează ficatul prin reducerea inflamației și prin prevenirea leziunilor oxidative. Mai mult decât atât, anumite studii au arătat că acest antioxidant ar putea reduce riscul de dezvoltare a cirozei și a fibrozei hepatice.
Acesta mai poate ajuta și la o metabolizare mai ușoară a alcoolului și poate oferi protecție împotriva efectelor dăunătoare ale acestuia.
3 suplimente naturale bune pentru ficatul tău
O altă metodă de îngrijire a ficatului este de a apela la suplimente naturale. Acestea conțin antioxidanți și alți compuși care ajută la vindecarea ficatului.
Suplimentele naturale pot fi luate chiar dacă nu există afecțiuni hepatice, deoarece pot ajuta la menținerea sănătății ficatului și pot diminua riscul de dezvoltare a bolilor hepatice.
Armurariu
Nu putem să discutăm despre suplimente naturale benefice ficatului fără să menționăm armurariu. Acesta oferă un ajutor natural pentru ficat, datorită conținutului ridicat de silimarină.
Silimarina este un antioxidant important care protejează ficatul prin îmbunătățirea funcțiilor hepatice și a celor de detoxifiere. Mai mult decât atât, aceasta are un efect benefic asupra leziunilor provocate de anumite boli, alcool sau medicamente.
Rădăcini de turmeric
Pe lângă faptul că sunt cunoscuți ca fiind foarte buni antioxidanți și antiinflamatori, polifenolii prezenți în turmeric prezintă un beneficiu și pentru reducerea riscului de boli ale ficatului gras.
Acești antioxidanți potenți nu doar protejează ficatul ci și reduce riscul de apariție a celulelor canceroase în corp.
Rădăcini de păpădie
Rădăcinile păpădiilor ajută la funcționarea corectă a ficatului prin îmbunătățirea abilității de înlăturare a toxinelor din organism și prin amplificarea producției de bilă.
Pe lângă faptul că antioxidanții aflați în aceste rădăcini pot proteja celulele hepatice, aceștia pot proteja și împotriva stresului oxidativ asociat cu ateroscleroza. Mai mult decât atât, păpădiile conțin o varietate de vitamine și nutrienți care pot ajuta la curățarea ficatului și la menținerea funcțiilor acestuia.
În cazul afecțiunilor hepatice, nutriția are un rol important în tratamentul acestora. Consumul unei diete sănătoase, cu un conținut ridicat de antioxidanți și cu un nivel scăzut de sare și zahăr, este vitală pentru vindecarea corpului.
Indiferent de calea aleasă, exista un număr mare atât de alimente cât și de suplimente naturale care pot ajuta la menținerea sănătății ficatului.