Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Alimente bogate în antioxidanți și rolul lor pentru organism

Alimente bogate în antioxidanți și rolul lor pentru organism

Cu siguranță ai auzit de numeroase ori de antioxidanți și rolul acestora, în special de prezența lor în alimentele pe care le consumi cel mai des. Trebuie să știi că antioxidanții pot distruge radicalii liberi, care afectează organismul uman, fiind cei care repară toate daunele cauzate de aceștia. Antioxidanții au și rolul de a îmbunătăți funcțiile sistemului imunitar, de aceea trebuie să iei în calcul consumul de alimente bogate în antioxidanți, precum și beneficiile lor. Află care sunt alimentele potrivite pentru consum, din rândurile de mai jos.

Rolul antioxidanților în organism

Antioxidanții sunt extrem de importanți pentru funcționarea optimă a organismului, având atât rolul de preveni, cât și de a amâna oxidarea moleculelor. Pentru că organismul produce în mod natural radicali liberi, care degradează celulele și favorizează îmbătrânirea prematură, antioxidanții sunt cei care combat aceste efecte devastatoare pentru organism. Totodată, antioxidanții sunt cei care previn apariția unor boli grave și contribuie la menținerea sănătății optime. În plus, antioxidanții sunt cei mai buni aliați ai menținerii frumuseții, produsele anti-îmbătrânire fiind cele care conțin diverși antioxidanți pe lista de ingrediente, precum vitamina E, vitamina C, ceaiul verde sau coenzima Q10. Aportul de antioxidanți poate fi mărit, cu ajutorul unor suplimente alimentare utile, pe bază de antioxidanți, la care se adaugă și beta-carotenul și seleniul, antioxidanți benefici care se găsesc sub formă de tablete. 

 

  • Ultimele rezultate din sondaje aduc schimbări neașteptate. Estimări surprinzătoare privind prezența la vot și clasamentul candidaților
  • „Situație neașteptată pe scena internațională: Întâlnirea Putin-Zelensky zguduie opinia publică mondială
  • Dan Alexa, prima reacție după apariția imaginilor cu soția sa, Andrada, în locuința lui Alex Bodi. Mesajul dur transmis de fostul fotbalist
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Poți opta și pentru CURCUMIN95 C3 COMPLEX, un antioxidant puternic, care protejează și detoxifică celulele hepatice, contribuind și la vindecarea rănilor. Suplimentele pe bază de Curcumin reprezintă adevărate antidepresive, imunostimulatoare și imunomodulatoare.

Cei mai cunoscuți antioxidanți

  • Unul dintre cei mai importanți antioxidanți este reprezentat de acidul alfa-lipoic, responsabil de producția de energie de la nivel celular, care protejează celulele de acțiunea radicalilor liberi.
  • Vitamina C este cea care împiedică oxidarea, stimulează producția de colagen și protejează proteinele și lipidele din organism.
  • Vitamina E este responsabilă de accelerarea regenerării celulelor și de întărirea sistemului imunitar.
  • Licopenul, luteina și beta-carotenul îmbunătățește vederea și aspectul pielii, fiind unii dintre cei mai puternici antioxidanți.
  • Seleniul este un mineral cu proprietăți antioxidante, cu rol important în funcționarea optimă a creierului.
  • Coenzima Q10 ajută sistemul imunitar și nervos și reducele semnele îmbătrânirii.

 

 

Beneficiile aduse de antioxidanți

Antioxidanții sunt responsabili de încetinirea proceselor degenerative, scăzând semnificativ riscul apariției bolilor cardiovasculare, al celor de cancer și al maladiilor cerebrale. Mai mult, antioxidanții pot întârzia apariția ridurilor și a degradării pielii și încetinesc procesul de îmbătrânire la nivelul întregului organism. Beneficiile aduse de antioxidanți includ și întărirea sistemului imunitar și combaterea infecțiilor. Alte beneficii ale antioxidanților sunt protejarea vederii și reglarea nivelului de colesterol.

Topul alimentelor bogate în antioxidanți

În afară de suplimentele alimentare, antioxidanții pot fi luați și din alimente. Iată care sunt cele mai importante:

  • Usturoiul
  • Ceapa
  • Morcovii
  • Ardeii roșii și galbeni
  • Roșiile
  • Vinetele
  • Cartofii
  • Broccoli
  • Spanacul
  • Fructele de mare
  • Uleiurile vegetale
  • Ceaiul verde
  • Ciocolata neagră
  • Vinul roșu
  • Laptele
  • Portocalele
  • Kiwiul
  • Fructele de pădure
  • Pepenele roșu
  • Caisele
  • Strugurii
  • Cătina

 

  • Ultimele detalii despre starea fiului lui Ionel Ganea
  • Sondaj surpriză înainte de turul 2 al alegerilor prezidențiale:
  • Sondaj AtlasIntel: George Simion și Nicușor Dan, cursă strânsă înainte de turul doi al alegerilor prezidențiale
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Vitamina A și beta-carotenul se pot găsi în special în broccoli, cartofi dulci, roșii, pepene, caise și piersici.

Vitamina C se întâlnește în citrice, precum lămâile sau portocalele dar și în ardei gras, căpșuni sau legume cu fructe verzi.

Vitamina A se asimilează prin consumul de semințe și nuci și uleiuri vegetale.

Seleniul se găsește în pești, crustacee, carne roșie, ouă și usturoi.

Strugurii și vinul roșu sunt bogați în polifenoli, care contribuie la păstrarea sănătății inimii, în timp ce fasolea roșie conține cea mai mare cantitate de antioxidanți. Ciocolata neagră și cartofii conțin antioxidanți puternici, care pot scădea tensiunea arterială, însă nu trebuie consumate în exces.

Cum prepari alimentele pentru a nu-și pierde antioxidanții?

Chiar dacă este recomandat ca fructele și legumele să fie consumate în stare proaspătă, există și alimente care conțin antioxidanți, pe care îi păstrează și după ce sunt gătite la cuptor – cartofii roșii și albi fierți, broccoli fiert, ardeiul roșu.

Pentru menținerea unei sănătăți optime, este indicat să urmezi o dietă bogată în antioxidanți, pe care îi poți lua fie din alimente, fie din suplimente alimentare, așa cum găsești pe herbagetica.ro. În acest fel, îi vei oferi organismului șansa de a lupta mai ușor împotriva bolilor.

 

SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
Scaunul auto – obligație sau moft?

Scaunul auto - obligație sau moft?

Ce este melanoza și cum o tratăm?

Ce este melanoza și cum o tratăm?

Sondaj surpriză înainte de turul 2 al alegerilor prezidențiale:
Actualitate

Sondaj surpriză înainte de turul 2 al alegerilor prezidențiale:

Citeste mai multDetails
Sondaj INSCOP: Simion și Nicușor Dan, la o diferență de doar 4 procente înainte de turul 2. Prezența la vot ar putea depăși 60%
Actualitate

Sondaj INSCOP: Simion și Nicușor Dan, la o diferență de doar 4 procente înainte de turul 2. Prezența la vot ar putea depăși 60%

Citeste mai multDetails
Confruntare militară gravă: zeci de morți și tensiuni la cel mai înalt nivel din ultimele două decenii
Actualitate

Confruntare militară gravă: zeci de morți și tensiuni la cel mai înalt nivel din ultimele două decenii

Citeste mai multDetails
Reforma pensiilor în România: Ce schimbări vin din 2025 și cum pot beneficia pensionarii de bilete de tratament balnear
Actualitate

Anunț important pentru pensionari: Ce se intampla dacă nu depun actele la timp

Citeste mai multDetails
Sondaj AtlasIntel: George Simion și Nicușor Dan, cursă strânsă înainte de turul doi al alegerilor prezidențiale
Actualitate

Sondaj AtlasIntel: George Simion și Nicușor Dan, cursă strânsă înainte de turul doi al alegerilor prezidențiale

Citeste mai multDetails
Urechelnița – Planta cu Proprietăți Vindecătoare și Rol Decorativ
Actualitate

Urechelnița – Planta cu Proprietăți Vindecătoare și Rol Decorativ

Citeste mai multDetails
Fiul lui Ionel Ganea, în stare critică la Terapie Intensivă. Copilul de 2 ani, operat de urgență și menținut în comă indusă
Actualitate

Fiul lui Ionel Ganea, în stare critică la Terapie Intensivă. Copilul de 2 ani, operat de urgență și menținut în comă indusă

Citeste mai multDetails
Seva de smochin: Beneficii, utilizări și recomandări pentru sănătate și îngrijire
Actualitate

Seva de smochin: Beneficii, utilizări și recomandări pentru sănătate și îngrijire

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Manager Optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact