sâmbătă, 25 martie 2023
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Generale » Alimente bogate în antioxidanți și rolul lor pentru organism

Alimente bogate în antioxidanți și rolul lor pentru organism

in Generale
Alimente bogate în antioxidanți și rolul lor pentru organism

Cu siguranță ai auzit de numeroase ori de antioxidanți și rolul acestora, în special de prezența lor în alimentele pe care le consumi cel mai des. Trebuie să știi că antioxidanții pot distruge radicalii liberi, care afectează organismul uman, fiind cei care repară toate daunele cauzate de aceștia. Antioxidanții au și rolul de a îmbunătăți funcțiile sistemului imunitar, de aceea trebuie să iei în calcul consumul de alimente bogate în antioxidanți, precum și beneficiile lor. Află care sunt alimentele potrivite pentru consum, din rândurile de mai jos.

Rolul antioxidanților în organism

Antioxidanții sunt extrem de importanți pentru funcționarea optimă a organismului, având atât rolul de preveni, cât și de a amâna oxidarea moleculelor. Pentru că organismul produce în mod natural radicali liberi, care degradează celulele și favorizează îmbătrânirea prematură, antioxidanții sunt cei care combat aceste efecte devastatoare pentru organism. Totodată, antioxidanții sunt cei care previn apariția unor boli grave și contribuie la menținerea sănătății optime. În plus, antioxidanții sunt cei mai buni aliați ai menținerii frumuseții, produsele anti-îmbătrânire fiind cele care conțin diverși antioxidanți pe lista de ingrediente, precum vitamina E, vitamina C, ceaiul verde sau coenzima Q10. Aportul de antioxidanți poate fi mărit, cu ajutorul unor suplimente alimentare utile, pe bază de antioxidanți, la care se adaugă și beta-carotenul și seleniul, antioxidanți benefici care se găsesc sub formă de tablete. 

Vezi și...

Analizele medicale obligatorii dupa varsta de 40 ani. Trebuie neaparat sa ti le faci

Analizele medicale obligatorii dupa varsta de 40 ani. Trebuie neaparat sa ti le faci

Ne-a mai părăsit un mare actor, la doar 68 de ani

Ne-a mai părăsit un mare actor, la doar 68 de ani

 

Poți opta și pentru CURCUMIN95 C3 COMPLEX, un antioxidant puternic, care protejează și detoxifică celulele hepatice, contribuind și la vindecarea rănilor. Suplimentele pe bază de Curcumin reprezintă adevărate antidepresive, imunostimulatoare și imunomodulatoare.

Cei mai cunoscuți antioxidanți

  • Unul dintre cei mai importanți antioxidanți este reprezentat de acidul alfa-lipoic, responsabil de producția de energie de la nivel celular, care protejează celulele de acțiunea radicalilor liberi.
  • Vitamina C este cea care împiedică oxidarea, stimulează producția de colagen și protejează proteinele și lipidele din organism.
  • Vitamina E este responsabilă de accelerarea regenerării celulelor și de întărirea sistemului imunitar.
  • Licopenul, luteina și beta-carotenul îmbunătățește vederea și aspectul pielii, fiind unii dintre cei mai puternici antioxidanți.
  • Seleniul este un mineral cu proprietăți antioxidante, cu rol important în funcționarea optimă a creierului.
  • Coenzima Q10 ajută sistemul imunitar și nervos și reducele semnele îmbătrânirii.

 

 

Beneficiile aduse de antioxidanți

Antioxidanții sunt responsabili de încetinirea proceselor degenerative, scăzând semnificativ riscul apariției bolilor cardiovasculare, al celor de cancer și al maladiilor cerebrale. Mai mult, antioxidanții pot întârzia apariția ridurilor și a degradării pielii și încetinesc procesul de îmbătrânire la nivelul întregului organism. Beneficiile aduse de antioxidanți includ și întărirea sistemului imunitar și combaterea infecțiilor. Alte beneficii ale antioxidanților sunt protejarea vederii și reglarea nivelului de colesterol.

Topul alimentelor bogate în antioxidanți

În afară de suplimentele alimentare, antioxidanții pot fi luați și din alimente. Iată care sunt cele mai importante:

  • Usturoiul
  • Ceapa
  • Morcovii
  • Ardeii roșii și galbeni
  • Roșiile
  • Vinetele
  • Cartofii
  • Broccoli
  • Spanacul
  • Fructele de mare
  • Uleiurile vegetale
  • Ceaiul verde
  • Ciocolata neagră
  • Vinul roșu
  • Laptele
  • Portocalele
  • Kiwiul
  • Fructele de pădure
  • Pepenele roșu
  • Caisele
  • Strugurii
  • Cătina

 

Vitamina A și beta-carotenul se pot găsi în special în broccoli, cartofi dulci, roșii, pepene, caise și piersici.

Vitamina C se întâlnește în citrice, precum lămâile sau portocalele dar și în ardei gras, căpșuni sau legume cu fructe verzi.

Vitamina A se asimilează prin consumul de semințe și nuci și uleiuri vegetale.

Seleniul se găsește în pești, crustacee, carne roșie, ouă și usturoi.

Strugurii și vinul roșu sunt bogați în polifenoli, care contribuie la păstrarea sănătății inimii, în timp ce fasolea roșie conține cea mai mare cantitate de antioxidanți. Ciocolata neagră și cartofii conțin antioxidanți puternici, care pot scădea tensiunea arterială, însă nu trebuie consumate în exces.

Cum prepari alimentele pentru a nu-și pierde antioxidanții?

Chiar dacă este recomandat ca fructele și legumele să fie consumate în stare proaspătă, există și alimente care conțin antioxidanți, pe care îi păstrează și după ce sunt gătite la cuptor – cartofii roșii și albi fierți, broccoli fiert, ardeiul roșu.

Pentru menținerea unei sănătăți optime, este indicat să urmezi o dietă bogată în antioxidanți, pe care îi poți lua fie din alimente, fie din suplimente alimentare, așa cum găsești pe herbagetica.ro. În acest fel, îi vei oferi organismului șansa de a lupta mai ușor împotriva bolilor.

 

SharePinTrimiteTrimite
Articolul precedent

Cum să faci trecerea la cosmeticele bio? Top 5 sfaturi utile

Urmatorul Articol

Scaunul auto – obligație sau moft?

Articole Similare

LIDL vine cu noi surprize pentru clienţi. Retailerul anunţă oferte bombă în toate magazinele. Va fi bătaie la rafturi pe un produs util gospodinelor
Generale

LIDL vine cu noi surprize pentru clienţi. Retailerul anunţă oferte bombă în toate magazinele. Va fi bătaie la rafturi pe un produs util gospodinelor

Ce pensie primește un roman după 40 de ani de munca
Generale

Ce pensie primește un roman după 40 de ani de munca

După ce soțul ei a decis să plece, Mama Geta și-a crescut copiii singură si nu s-au mai vazut,  dar sa vezi ce s-a intamplat ieri,  la nunta GETEI
Generale

După ce soțul ei a decis să plece, Mama Geta și-a crescut copiii singură si nu s-au mai vazut, dar sa vezi ce s-a intamplat ieri, la nunta GETEI

A crescut 4 copii și pentru ei a renunțat la tot. S-a mutat la Miercurea Ciuc și s-a lăsat de televiziune.
Generale

A crescut 4 copii și pentru ei a renunțat la tot. S-a mutat la Miercurea Ciuc și s-a lăsat de televiziune.

Din păcate, este adevărat. E vorba despre legendarul Rică Răducanu…
Generale

Din păcate, este adevărat. E vorba despre legendarul Rică Răducanu…

Scene neașteptate la înmormântarea lui Alexandru Arșinel!
Generale

Scene neașteptate la înmormântarea lui Alexandru Arșinel!

Urmatorul Articol
Scaunul auto – obligație sau moft?

Scaunul auto - obligație sau moft?

Noutăți

Te anunțăm când apar articole noi? Apăsă aici

Articole Populare

Cost 2023. O super casa mica si ieftina in suprafata de 60 mp utili:
Timp Liber

Cost 2023. O super casa mica si ieftina in suprafata de 60 mp utili:

Inca de la prima vedere observam ca aceasta casa are personalitate puternica. Desi este relativ mica, avand suprafata totala construita...

Citeste mai mult
Noul business „predictibil” şi „sigur” practicat de români. Cristian a reuşit să îşi cumpere 3 garsoniere în 10 ani

Noul business „predictibil” şi „sigur” practicat de români. Cristian a reuşit să îşi cumpere 3 garsoniere în 10 ani

Cum arată vila de jumătate de milion de euro în care Oana Roman a locuit cu Marius Elisei

Cum arată vila de jumătate de milion de euro în care Oana Roman a locuit cu Marius Elisei

Casa magnifica de 150 mp cu mansarda si garaj

Casa magnifica de 150 mp cu mansarda si garaj

Cateva mici trucuri pentru florile din casa si gradina

Cateva mici trucuri pentru florile din casa si gradina

facebook.com/femina.ro

ROL.ro

© 2023 Femina.ro

ROL.ro

  • business.ro
  • fasterup.com
  • travel.ro

Urmariti-ne

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber

© 2023 Femina.ro

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Detalii aici