Desi consumate sunt consumate pe scara larga, medicii nutritionisti avertizeaza ca bauturile energizante au teribil de multe efecte negative, provocand stari de depresie, anxietate, hipertensiune arteriala si tulburari de ritm cardiac.
energizante
Bauturile energizante contin in formula lor cofeina, guarana sau taurina, substante ce au rolul de a energiza organismul uman cand acesta are de infruntat efeorturi fizice sau intelectuale intense, insa paradoxal medicii avertizeaza ca aceste bauturi trebuie evitate exact in aceste situatii deoarece stimuleaza organismul sa consume ultimele lui resurse de energie, secatuindu-l de ultimele farame de vlaga si provocand dezechilibre ce pot provoca multe afectiuni.
Bauturile energizante pot fi consumate ocazional in cazul unei alimentatii sanatoase si a unui stil de viata echilibrat insa chiar si asa trebuie baute in cantitati limitate de maxim o doza de 250-300ml. Deoarece au un continut ridicat de cofeina persoanele ce consuma cantitati mai mari trebuie sa fie constiente ca supradoza de bauturi energizante provoaca dezechilibre cu consecinte extrem de nefaste pentru organism. Energizantele au efectul dorit doar atunci cand organismul este odihnit si trebuie baute doar in prima parte a zilei. La fel ca si in cazul cafelei, energizantele provoaca dependenta si consumate prea des afecteaza sistemul nervos provocand stari dese de depresie. De asemenea comsumul in cantitati mari de bauturi energizante afecteaza puternic ficatul si inima, crescand considerabil riscul aparitiei tahicardiei chiar si la tinerii sub 30 de ani.
Una din substantele cele mai intalnite in componenta bauturilor energizante, taurina, este substanta deja interzisa in multe tari din Europa. Taurina este un amino-acid care lucreaza ca si neurotransmitator si are mai mult efect de sedativ decat de stimulant, conform cercetatorilor de la Weill Cornell Medical College. Este este bine de stiut ca taurina din bauturile energizante nu are nimic de-a face cu taurii asa cum denumirea o sugereaza ci este o substanta sintetica produsa de companiile farmaceutice .
O alta componenta uzuala in bauturile energizante ,gurana are aceleasi efecte ca si cafeaua, semintele aceste continand 4 – 5% cafeina.Cantitatile mari de zahar din bauturile energizante predispun si la ingrasare. De exemplu un studiu realizat in Noua Zeelanda a aratat ca cele 27 de grame de zahar dintr-o cutie de Red Bull reprezinta o cantitate suficient de mare pentru a bloca complet capacitatea organismului uman de a arde grasimi.
Adevarul e ca mai toti producatorii lauda suplimentele de plante din bauturile lor, dar stiinta le cam da peste cap socotelile. Ginsengul, de exemplu, nu da energie, desi poate mari concentrarea.
Studiile au aratat ca ginsengul interactioneaza cu mai multe medicamente, cum ar fi anticoagulantele, putand sa anuleze efectele medicamentelor. Cat despre gurana, cantitatea continuta de o cutie nu poate face rau. In cazul mai multora, insa, exista cateva semne de intrebare.
Cat despre popularul Red Bull, care pretinde ca „vitalizeaza corpul si mintea”, acesta contine, conform indicatiilor de pe cutie, taurina. In afara acesteia contine 110 calorii, 27 de grame de zahar si 76 de miligrame de cafeina.
In timp ce cafeina ofera cu siguranta creierului beneficii, la fel ca si vitamina B, care ajuta metabolismul, zaharul si taurina nu fac decat sa anuleze efectele primelor doua.
Un studiu realizat in Noua Zeelanda a aratat ca cele 27 de grame de zahar din Red Bull reprezinta o cantitate indeajuns de mare ca sa inhibe complet capacitatea organismului de a arde grasimi.
Cat despre taurina, un amino-acid care lucreaza ca si neurotransmitator, acesta are efect mai mult de sedativ decat de stimulant, conform cercetatorilor de la Weill Cornell Medical College.
Este sigur? Cateva tari europene au interzis produsul de teama ca proprietatile sale stimulante ar putea cauza atac cardiac. Un studiu din 2008 a aratat insa ca cei care consuma o astfel de bautura nu sunt supusi niciunui risc deoarece substantele sunt bine dozate. Practic, Red Bull contine jumatate dintre substantele care se afla in alte bauturi energizante.
Bauturile energizante pot fi inlocuite cu alternative sanatoase
Ideal este sa inlocuim bauturile energizante cu metode sanatoase de energizare cum sunt cafeaua, ceaiul negru si verde, carnea, cerealele, ouale sau branzeturile. Este important ca micul dejun sa contina o doza suficienta de energie pentru a sustine activitatea din urmatoarele ore. In cazul cafelei, evitati cafeaua de tip ness sau 3in1 si optati pentru variantele mai sanatoase, expresso sau cea la filtru. In cazul ceaiului verde si a celui negru este recomandat sa nu depasiti doza de 3 cesti pe zi.
Precautii: Bauturile energizante sunt interzise copiilor si celor care sufera de diabet zaharat sau boli ale inimii
Surse: http://www.menshealth.com/