Ginsengul este o plantă bogată în antioxidanți. Doi dintre compuși săi, ginsenozidele și gintonina, au numeroase beneficii pentru sănătatea creierului (controlul glicemiei și funcționarea sistemului imunitar). De altfel această plantă este folosită în medicina tradițională chineză de secole. Există mai multe soiuri de ginseng, dar cele mai populare sunt: American ginseng și ginseng asiatic. În acest articol îți spunem care sunt beneficiile ginsengului pentru sănătate.
Conține antioxidanți care pot reduce inflamația
Ginsengul are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care sunt considerate benefice pentru sănătate. Extractele de ginseng ar putea reduce deteriorarea oxidativa a celulelor (stresul oxidativ) prin creșterea activităților de enzime antioxidante. Este un lucru știut că stresul oxidativ poate duce la dezvoltarea unor afecțiuni cronice.
Ajută la funcționarea creierului
Ginsengul poate ajuta la îmbunătățirea funcțiilor cerebrale (memorie, comportament, stare de spirit). De asemenea, se crede că ginsengul poate proteja creierul de daunele cauzate de radicalii liberi.
Poate îmbunătăți disfuncția erectilă
Unele cercetări sugerează că ginsengul poate fi o alternativă utilă în tratamentul disfuncției erectile. Anumiți compuși din ginseng protejează împotriva stresului oxidativ vasele de sânge și țesuturile penisului, ceea ce ajută la restabilirea funcției normale. În plus, ginsengul stimulează producția de oxid nitric, un compus care îmbunătățește relaxarea musculară la nivelul penisului și crește circulația sângelui.
Stimulează sistemul imunitar
Ginsengul are proprietăți anti-bacteriene, anti-fungice, anti-virale și poate îmbunătăți funcția sistemului imunitar, dar de asemenea sunt necesare mai multe studii.
Poate avea beneficii împotriva cancerului
Compușii ginsengului pot fi de folos în reducerea riscului anumitor tipuri de cancer. Ginsenozidele din această plantă pot reduce inflamația și oferă protecție antioxidantă. Există studii care sugerează că persoanele care iau ginseng pot avea cu 16% un risc mai mic de a dezvolta cancer. De asemenea, ginsengul poate îmbunătăți starea de sănătate a persoanelor care fac chimioterapie.
Luptă împotriva oboselii și crește nivelul de energie
Polizaharidele și oligopeptidele din ginseng ajută la un stres oxidativ mai mic și mai multă energie în celule, ceea ce poate scădea oboseala. Se crede că ginsengul poate îmbunătăți semnificativ sindromul oboselii cronice.
Ar putea reduce glicemia
Ginsengul pare să fie benefic în controlul nivelului zahărului din sânge la persoanele care au sau nu diabet zaharat. Suplimentarea de ginseng ar putea reduce nivelul de zahăr din sânge pe nemâncate și îmbunătățește sensibilitatea la insulină a persoanelor cu diabet zaharat de tip 2.
Puncte cheie despre ginseng:
- este demonstrat că ginsengul ajută la reducerea markerilor inflamatorii și ajută la protejarea împotriva stresului oxidativ, menținând sănătatea celulelor.
- ginsengul îmbunătățește memoria și reduce stresul. Este benefic împotriva declinului cognitiv, Alzheimer, depresie și anxietate.
- poate îmbunătăți simptomele de disfuncție erectilă prin scăderea stresului oxidativ în țesuturi și consolidarea fluxului sanguin în mușchii penisului. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.
- poate stimula funcționarea sistemului imunitar și poate creșlte nivelul de celule imune.
- ajută la combaterea oboselii și sporește performanța fizică prin scăderea daunelor oxidative și creșterea producției de celule.
- ginsengul roșu poate ajuta la creșterea producției de insulină, sporește absorbția de zahăr din sânge în celule și oferă protecție antioxidantă.
Efectele secundare ale ginsengului
Ginsengul este consumat cel mai adesea în condiții de siguranță, au fost raportate efecte secundare precum:
- dureri;
- tulburări de somn;
- nervozitate;
- probleme digestive;
- modificări ale tensiunii arteriale;
- modificări ale glicemiei;
- diaree;
- bătăi rapide ale inimii;
- reacție cutanată severă;
- reacții alergice.
Femeile se pot confrunta cu sâni umflați, sângerări vaginale, sau modificări menstruale.
Interacțiuni ale ginsengului
- S-au identificat interacțiuni moderate la utilizarea ginsengului cu o clasă de antidepresive (inhibitori de monoaminooxidaza).
- Ginsengul poate modifica de asemenea efectele medicamentelor pentru tensiune arterială, diabet zaharat și medicamente pentru inimă (nifedipin). Nu trebuie administrate niciodată ginseng în același timp cu medicamente pentru inimă, se recomandă consultarea medicului.
- De asemena, ginsengul poate crește riscul de sângerare atunci când este administrat cu medicamente care subțiază sângele (warfarină, aspirină).
Important de reținut!
- Chiar dacă cercetările au confirmat, într-o oarecare măsură, beneficii potențiale de sănătate ale suplimentelor de ginseng, este mai sănătos ca acestea să fie administrate în doze mici. Consultul medical înainte de a începe un tratament cu ginseng este recomandat întotdeauna.
- Dozele standard de ginseng nu au foat stabilite pentru toate afecțiunile. Calitatea și ingredientele active din suplimente pot varia foarte mult de la un producător la altul, ceea ce face dificilă stabilirea unei doze standard.
- Poți utiliza ginsengul ca supliment alimentar sub formă de ceai, ierburi uscate, pulbere, capsule.
- Pentru a evita efectele secundare ale ginsengului, nu ar trebui să fie utilizat mai mult de câteva săptămâni sau 3 luni.
- Având în vedere lipsa de dovezi despre siguranța sa, ginsengul nu este recomandat copiilor, gravidelo sau femeilor care alăptează.