Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

9 Semnale subtile ale carențelor de vitamine și minerale. Ce îți transmite, de fapt, corpul tău

9 Semnale subtile ale carențelor de vitamine și minerale. Ce îți transmite, de fapt, corpul tău

Corpul uman are un mod propriu de a trage semnale de alarmă atunci când ceva nu funcționează corect. Deși multe simptome pot părea banale, ele pot indica deficiențe de vitamine și minerale esențiale. Oboseala cronică, durerile de cap, pielea uscată sau căderea părului pot fi semne ale unui dezechilibru nutrițional. Iată cele mai frecvente semnale și ce carențe le pot provoca:


1. Dureri de cap frecvente – lipsă de magneziu, vitamine B sau potasiu

Deficitul de magneziu sau de vitamine din complexul B (B2, B12) poate duce la migrene. Lipsa potasiului contribuie și ea la disconfort neurologic.

Ce poți face: Include în alimentație banane, spanac, migdale, avocado și cereale integrale.

  • S-a Modificat: Elevii Încep Școala mai Devreme în Septembrie
  • Anunț pentru cei care retrag bani de la bancomat! Decizie pentru toți clienții
  • COVID-19: O descoperire neașteptată zguduie înțelegerea medicală a virusului
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

2. Respirație urât mirositoare (halitoză) – lipsă de zinc sau vitamine B

Zincul ajută la menținerea echilibrului florei orale. Lipsa acestuia sau a vitaminelor B6 și B12 poate favoriza acumularea toxinelor în sistemul digestiv.

Ce poți face: Consumă ouă, lactate, carne slabă, nuci și legume verzi.


3. Dureri articulare – posibil deficit de vitamina D, calciu sau omega-3

Lipsa vitaminei D duce la absorbție slabă a calciului și la dureri articulare. Acizii grași omega-3 reduc inflamațiile.

Ce poți face: Stai la soare zilnic și mănâncă somon, semințe de in, lactate și legume cu frunze verzi.


4. Oboseală cronică – deficit de fier, B12 sau acid folic

Lipsa fierului și B12 afectează transportul oxigenului, provocând epuizare constantă. Acidul folic (B9) joacă și el un rol cheie în producerea energiei.

Ce poți face: Consumă carne roșie, ficat, ouă, linte, legume verzi și cereale îmbogățite.

  • Nicușor Dan, critici dure la adresa pensiilor speciale din justiție: „O abordare absurdă și ineficientă”. Întâlnire de foc la Cotroceni cu șefii din sistem
  • Putin răspunde dezamăgirilor lui Trump: „Așteptările excesive duc la dezamăgiri” – Noi condiții pentru pace și un schimb de prizonieri la Istanbul
  • Mesaj șocant adresat lui David Popovici de un fost candidat AUR: insulte, acuzații și limbaj rasist
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

5. Crăpături în colțurile gurii – carență de B2, B3, fier sau zinc

Aceste leziuni dureroase apar frecvent în perioade de stres sau imunitate scăzută.

Ce poți face: Adaugă în dietă iaurt, ouă, pește, semințe de floarea-soarelui și ciuperci.


6. Unghii fragile sau cu pete albe – deficit de zinc, fier, biotină sau calciu

Zincul și biotina (B7) sunt esențiale pentru sănătatea unghiilor. Petele albe pot indica lipsa de zinc, iar fragilitatea – un deficit de calciu.

Ce poți face: Mănâncă ouă, lactate, fructe de mare, legume crude și semințe.


7. Căderea excesivă a părului – carență de fier, zinc sau vitamina D

Părul sănătos are nevoie de un aport constant de minerale și vitamine.

Ce poți face: Include în dietă carne slabă, ouă, avocado, legume bogate în fier și uleiuri vegetale.


8. Amorteli în mâini și picioare – deficit de vitamine B, mai ales B12

Vitamina B12 este crucială pentru sănătatea nervilor periferici. Lipsa ei duce la furnicături și amorțeli.

Ce poți face: Consumă carne, ouă, lactate și consultă medicul pentru suplimente dacă este necesar.


9. Piele uscată și iritată – lipsă de vitamina A, E sau acizi grași esențiali

Vitaminele A și E contribuie la regenerarea și protecția pielii. Acizii grași mențin elasticitatea și hidratarea.

Ce poți face: Mănâncă morcovi, migdale, mango, ulei de măsline, somon și avocado.


Concluzie

Trupul transmite semnale clare atunci când nu primește nutrienții de care are nevoie. O alimentație variată, bogată în vitamine și minerale, nu doar că te ajută să te simți mai bine, ci și să previi probleme de sănătate pe termen lung. Ascultă-ți corpul – îți spune exact ce are nevoie.

SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
Gheorghe Mărmureanu avertizează: Un cutremur major ar putea lovi România în 2039-2040

Gheorghe Mărmureanu avertizează: Un cutremur major ar putea lovi România în 2039-2040

Crimă șocantă în SUA: o femeie de origine română, ucisă cu 14 lovituri de cuțit. Suspectă – chiar fiica sa adoptivă

Crimă șocantă în SUA: o femeie de origine română, ucisă cu 14 lovituri de cuțit. Suspectă – chiar fiica sa adoptivă

Se schimbă regulile: nu vom mai primi garanția de 50 de bani pentru ambalaje. Ce se întâmplă cu sistemul SGR în România
Actualitate

Se schimbă regulile: nu vom mai primi garanția de 50 de bani pentru ambalaje. Ce se întâmplă cu sistemul SGR în România

Citeste mai multDetails
Tragedie în Italia: Felix Baumgartner a murit la 56 de ani în timpul unui zbor cu parapanta
Actualitate

Tragedie în Italia: Felix Baumgartner a murit la 56 de ani în timpul unui zbor cu parapanta

Citeste mai multDetails
Armistițiu istoric: Pun capăt conflictului sângeros
Actualitate

Armistițiu istoric: Pun capăt conflictului sângeros

Citeste mai multDetails
Primele imagini cu Mihaela Rădulescu la funeraliile lui Felix Baumgartner
Actualitate

Primele imagini cu Mihaela Rădulescu la funeraliile lui Felix Baumgartner

Citeste mai multDetails
Ella Vișan, surprinsă în ipostaze fierbinți cu ispita masculină. A uitat complet de logodnic!
Actualitate

Ella Vișan, surprinsă în ipostaze fierbinți cu ispita masculină. A uitat complet de logodnic!

Citeste mai multDetails
7 semne pe care corpul tău ți le poate trimite cu o lună înainte de un atac de cord
Actualitate

7 semne pe care corpul tău ți le poate trimite cu o lună înainte de un atac de cord

Citeste mai multDetails
Nicușor Dan, critici dure la adresa pensiilor speciale din justiție: „O abordare absurdă și ineficientă”. Întâlnire de foc la Cotroceni cu șefii din sistem
Actualitate

Nicușor Dan, critici dure la adresa pensiilor speciale din justiție: „O abordare absurdă și ineficientă”. Întâlnire de foc la Cotroceni cu șefii din sistem

Citeste mai multDetails
Putin răspunde dezamăgirilor lui Trump: „Așteptările excesive duc la dezamăgiri” – Noi condiții pentru pace și un schimb de prizonieri la Istanbul
Actualitate

Putin răspunde dezamăgirilor lui Trump: „Așteptările excesive duc la dezamăgiri” – Noi condiții pentru pace și un schimb de prizonieri la Istanbul

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Manager Optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact