Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Cum să adormi mai repede. Militarii folosesc această metodă pentru a adormi în 2 minute

Cum să adormi mai repede. Militarii folosesc această metodă pentru a adormi în 2 minute

Pentru majoritatea oamenilor, somnul insuficient nu va avea efecte dezastruoase. Desigur, din cauza lui, este posibil să ne simțim obosiți și să nu gândim rațional.

Dar în timpul celui de-al doilea război mondial, armata SUA a ajuns la concluzia că atunci când militarii nu dormeau bine, deciziile lor iraționale și reacțiile lente au dus la consecințe tragice. Și pentru a reduce pierderile, s-a dezvoltat o metodă pentru adormirea rapidă în orice condiții. Se pare că metoda de relaxare funcționează după șase săptămâni de antrenament.

Și cum această metodă este într-adevar eficientă, ar trebui să o încerci și tu:

  • Pericol ascuns în farfurie! Acest aliment rămâne ore întregi în stomac și poate fi nociv pentru sănătate
  • Legea îți dă dreptul să devii proprietar prin posesie îndelungată: ce trebuie să știi dacă ai un teren fără acte
  • Cât te costă să construiești o casă de 90 mp, parter, în 2025: Prețuri actualizate pentru materiale și manoperă
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

1. Pune-te într-o poziție confortabilă

Desigur, dacă ești acasă deja ai un pat confortabil, asta nu este o problemă pentru tine. Dar această etapă este valabilă pentru momentele în care trebuie să dormi în locuri străine, de exemplu: dacă trebuie să dormi în mașină, asigură-te că întinzi scaunul la maxim; dacă trebuie să dormi la serviciu, așază mai multe scaune unul lângă celălalt și pune ceva moale pe ele.

2. Relaxează-ți mușchii feței

  • ITP 2025. Anunțul momentului pentru românii care au mașini mai vechi de 15 ani. E oficial
  • Seva de smochin: Beneficii, utilizări și recomandări pentru sănătate și îngrijire
  • Din păcate este vorba de Cătălin Bordea. Este știrea momentului în showbiz
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Acest etapă este cheia întregului proces. Fiecare persoană are 43 de mușchi faciali și, în multe feluri, corpul determină nivelul de stres prin tensiunea lor.

Închide ochii și încearcă să relaxezi toți mușchii de pe față: frunte, obraji, limbă și maxilar, imaginează-ți că sunt din jeleu. Apoi, treci la relaxarea mușchilor din jurul ochilor. Există șase mușchi în jurul fiecărui ochi, relaxează-i cât mai mult posibil.

3. Relaxează-ți umerii

Lasă umerii să se relaxeze, ca și când ar cădea. Lasă-ți spatele și gâtul să se relaxeze cât mai mult posibil. Înspiră adânc și expiră încet în timp ce eliberezi orice tensiune rămasă (pentru majoritatea oamenilor, cea mai mare parte a tensiunii este stocată în mușchii umerilor, gâtului și maxilarelor).

4. Lasă picioarele să se relaxeze

Relaxează-ți mușchii picioarelor. Trebuie să simți cum toată tensiunea este eliberată de ei, să simți picioarele au devenit moi.

5. Eliberează-ți mintea de orice gânduri

Acum că ți-ai relaxat complet corpul, tot ce mai ai de făcut pentru a cădea într-un somn profund și liniștit este să îți eliberezi mintea de toate gândurile. Această metodă te va ajuta să adormi mai repede, deoarece nu te va mai tulbura stresul.

Nu vă așteptați ca totul să funcționeze imediat. Ține minte că militarii care au învățat această metodă au ajuns la perfecțiune abia după șase săptămâni de practică. Dacă ai voință să repeți exercițiul în fiecare zi, vei putea dormi oriunde și în orice circumstanță, ceea ce va avea un efect benefic asupra stării tale generale..

SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
Cum să faci ca cactusul de Crăciun să crească și să înflorească tot timpul anului.

Cum să faci ca cactusul de Crăciun să crească și să înflorească tot timpul anului.

Cu acest truc, îți vei curăța toate tigăile în doar câteva secunde

Cu acest truc, îți vei curăța toate tigăile în doar câteva secunde

ITP 2025. Anunțul momentului pentru românii care au mașini mai vechi de 15 ani. E oficial
Actualitate

ITP 2025. Anunțul momentului pentru românii care au mașini mai vechi de 15 ani. E oficial

Citeste mai multDetails
O refugiată ucraineană ucisă într-un atac șocant
Actualitate

O refugiată ucraineană ucisă într-un atac șocant

Citeste mai multDetails
Seva de smochin: Beneficii, utilizări și recomandări pentru sănătate și îngrijire
Actualitate

Seva de smochin: Beneficii, utilizări și recomandări pentru sănătate și îngrijire

Citeste mai multDetails
Viktor Orban, declarație controversată: „Ucraina va fi împărțită în trei”
Actualitate

Viktor Orban, declarație controversată: „Ucraina va fi împărțită în trei”

Citeste mai multDetails
Prima minivacanță a anului școlar 2025-2026: Care sunt elevii norocosi
Actualitate

Prima minivacanță a anului școlar 2025-2026: Care sunt elevii norocosi

Citeste mai multDetails
Patru zodii intră într-o perioadă de belșug și echilibru începând cu 15 septembrie
Actualitate

Patru zodii intră într-o perioadă de belșug și echilibru începând cu 15 septembrie

Citeste mai multDetails
Casa primită de la părinți la căsătorie: se împarte sau nu la divorț?
Actualitate

Casa primită de la părinți la căsătorie: se împarte sau nu la divorț?

Citeste mai multDetails
România trece la ora de iarnă mai devreme în 2025. Când se dau ceasurile înapoi
Actualitate

România trece la ora de iarnă mai devreme în 2025. Când se dau ceasurile înapoi

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Pagina optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact