Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Cum să adormi mai repede. Militarii folosesc această metodă pentru a adormi în 2 minute

Cum să adormi mai repede. Militarii folosesc această metodă pentru a adormi în 2 minute

Pentru majoritatea oamenilor, somnul insuficient nu va avea efecte dezastruoase. Desigur, din cauza lui, este posibil să ne simțim obosiți și să nu gândim rațional.

Dar în timpul celui de-al doilea război mondial, armata SUA a ajuns la concluzia că atunci când militarii nu dormeau bine, deciziile lor iraționale și reacțiile lente au dus la consecințe tragice. Și pentru a reduce pierderile, s-a dezvoltat o metodă pentru adormirea rapidă în orice condiții. Se pare că metoda de relaxare funcționează după șase săptămâni de antrenament.

Și cum această metodă este într-adevar eficientă, ar trebui să o încerci și tu:

  • Ce pensie primești dacă ai muncit 35 de ani pe salariul minim pe economie
  • Spectacol pe cer pe 7 septembrie! La ce oră vezi eclipsa totală de Lună
  • Tabel complet pentru femei și bărbați. Ce pensie vei primi, în funcție de luna și anul nașterii și de stagiul complet de cotizare
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

1. Pune-te într-o poziție confortabilă

Desigur, dacă ești acasă deja ai un pat confortabil, asta nu este o problemă pentru tine. Dar această etapă este valabilă pentru momentele în care trebuie să dormi în locuri străine, de exemplu: dacă trebuie să dormi în mașină, asigură-te că întinzi scaunul la maxim; dacă trebuie să dormi la serviciu, așază mai multe scaune unul lângă celălalt și pune ceva moale pe ele.

2. Relaxează-ți mușchii feței

Acest etapă este cheia întregului proces. Fiecare persoană are 43 de mușchi faciali și, în multe feluri, corpul determină nivelul de stres prin tensiunea lor.

Închide ochii și încearcă să relaxezi toți mușchii de pe față: frunte, obraji, limbă și maxilar, imaginează-ți că sunt din jeleu. Apoi, treci la relaxarea mușchilor din jurul ochilor. Există șase mușchi în jurul fiecărui ochi, relaxează-i cât mai mult posibil.

3. Relaxează-ți umerii

  • Ministrul Muncii explică noile taxe pe pensii și promite măsuri de compensare prin vouchere la energie
  • Andreea Marin, la pat
  • Colesterolul mărit: semnul nocturn care îți poate salva viața. Ce simptome nu trebuie ignorate
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Lasă umerii să se relaxeze, ca și când ar cădea. Lasă-ți spatele și gâtul să se relaxeze cât mai mult posibil. Înspiră adânc și expiră încet în timp ce eliberezi orice tensiune rămasă (pentru majoritatea oamenilor, cea mai mare parte a tensiunii este stocată în mușchii umerilor, gâtului și maxilarelor).

4. Lasă picioarele să se relaxeze

Relaxează-ți mușchii picioarelor. Trebuie să simți cum toată tensiunea este eliberată de ei, să simți picioarele au devenit moi.

5. Eliberează-ți mintea de orice gânduri

Acum că ți-ai relaxat complet corpul, tot ce mai ai de făcut pentru a cădea într-un somn profund și liniștit este să îți eliberezi mintea de toate gândurile. Această metodă te va ajuta să adormi mai repede, deoarece nu te va mai tulbura stresul.

Nu vă așteptați ca totul să funcționeze imediat. Ține minte că militarii care au învățat această metodă au ajuns la perfecțiune abia după șase săptămâni de practică. Dacă ai voință să repeți exercițiul în fiecare zi, vei putea dormi oriunde și în orice circumstanță, ceea ce va avea un efect benefic asupra stării tale generale..

SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
Cum să faci ca cactusul de Crăciun să crească și să înflorească tot timpul anului.

Cum să faci ca cactusul de Crăciun să crească și să înflorească tot timpul anului.

Cu acest truc, îți vei curăța toate tigăile în doar câteva secunde

Cu acest truc, îți vei curăța toate tigăile în doar câteva secunde

Finală cu Surprize la „Insula Iubirii”: Care Au Fost Deciziile Cuplurilor?
Actualitate

Finală cu Surprize la „Insula Iubirii”: Care Au Fost Deciziile Cuplurilor?

Citeste mai multDetails
Reforma pensiilor în România: Ce schimbări vin din 2025 și cum pot beneficia pensionarii de bilete de tratament balnear
Actualitate

Anunț important pentru pensionari: Ce se intampla dacă nu depun actele la timp

Citeste mai multDetails
Ella Vișan de la „Insula Iubirii” s-a reinventat complet: din HoReCa în social media
Actualitate

Ella Vișan de la „Insula Iubirii” s-a reinventat complet: din HoReCa în social media

Citeste mai multDetails
Pensionarea anticipată și la limită de vârstă: Condiții, documente necesare și motive de respingere
Actualitate

Pensionarea anticipată și la limită de vârstă: Condiții, documente necesare și motive de respingere

Citeste mai multDetails
Start Haotic de An Școlar: Ministrul Educației Lasă Decizia la Directorii de Școli
Actualitate

Start Haotic de An Școlar: Ministrul Educației Lasă Decizia la Directorii de Școli

Citeste mai multDetails
Greva profesorilor și replica ministrului Educației: „Trebuie să existe decență”
Actualitate

Greva profesorilor și replica ministrului Educației: „Trebuie să existe decență”

Citeste mai multDetails
Atenție, Pensionari! Termen Limită pentru Certificatul de Viață
Actualitate

Atenție, Pensionari! Termen Limită pentru Certificatul de Viață

Citeste mai multDetails
Misterul unei grupe de sânge rare, legat de teorii stranii și trăsături neobișnuite
Actualitate

Misterul unei grupe de sânge rare, legat de teorii stranii și trăsături neobișnuite

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Manager Optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact