Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Impactul alimentației asupra sănătății gingiilor: Ce trebuie să știi

Impactul alimentației asupra sănătății gingiilor: Ce trebuie să știi

Sănătatea orală este strâns legată de alimentație, iar gingiile noastre sunt deosebit de sensibile la ceea ce mâncăm și bem. O dietă echilibrată și variată poate face diferența între gingii sănătoase și probleme precum gingivita sau parodontita. În acest articol, vom explora impactul alimentației asupra sănătății gingiilor și îți vom spune ce alimente ar trebui să consumi sau să eviți pentru un zâmbet frumos și sănătos!

Ce legătură există între alimentație și sănătatea gingiilor?

Alimentația poate influența atât pozitiv, cât și negativ sănătatea gingiilor. O dietă bogată în anumiți nutrienți îți poate întări gingiile și le poate proteja de infecții, în timp ce o dietă dezechilibrată poate crește riscul de te confrunta cu probleme gingivale. Unele alimente, de exemplu, pot favoriza acumularea de placă bacteriană, o peliculă lipicioasă plină de bacterii care poate avea efecte grave asupra sănătății orale. Când nu este îndepărtată la timp, se transformă în tartru, iar acesta duce la apariția cariilor și a gingivitei, forma inițială a bolii parodontale, care, în formele severe, reprezintă o cauză importantă a pierderii dinților. De aceea este importantă îndepărtarea plăcii bacteriene la timp.[1][2][3]

În plus, dacă alimentația noastră nu include suficiente substanțe nutritive, poate fi mai dificil pentru țesuturile din cavitatea bucală să reziste în fața infecțiilor. Acest lucru poate, de asemenea, contribui la apariția bolilor gingivale și la agravarea mai rapidă a acestora.[1]

  • Atenție! Românii au 10 zile să returneze acești bani, altfel riscă până la 3 luni de închisoare
  • Zodia care nu se abține de la bârfe. Te critică pe la spate și ascunde multă viclenie
  • A fost depistată o nouă tulpină de COVID! Iată ce simptome provoacă
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Alimentele care ne ajută să avem gingii sănătoase

Anumiți nutrienți pot ajuta la menținerea sănătății gingiilor. Unul dintre cei mai importanți este vitamina C. Este vitală pentru producerea colagenului, o proteină structurală care constituie o componentă importantă a gingiilor. Carența de vitamina C poate duce la gingii inflamate și sângerări gingivale. Găsești vitamina C din abundență în multe fructe și legume, așa că asigură-te că acestea nu lipsesc din dieta zilnică. Acizii grași omega-3 au, de asemenea, efecte antiinflamatorii și antibacteriene puternice care pot proteja gingiile. Sunt prezenți într-o varietate de alimente, inclusiv în uleiul de in și pește.[3][4]

O altă vitamină importantă pentru sănătatea gingiilor este vitamina B12. Produsele de origine animală, cum ar fi laptele, ouăle și carnea, sunt surse bune de B12. În plus, unele cereale sunt îmbogățite cu această vitamină. Mai include în dieta ta și alimente precum varza sau spanacul, care sunt surse bune de vitamina K, de asemenea importantă pentru sănătatea gingiilor.[3][4]

Nu neglija nici produsele lactate fermentate. Sunt o sursă excelentă de calciu, dar și de probiotice, care, deși adesea asociate cu sănătatea intestinală, pot juca un rol semnificativ și în menținerea sănătății gingiilor.[3][4]

  • Vene Vizibile: Când Sunt Normale și Când Semnalează o Problemă de Sănătate
  • Horoscop 2026 – Previziunile lui Marian Golea: Zodii încercate și nativi cu șanse de succes
  • Noi drepturi pentru angajații care lucrează în ture și pe timp de noapte – proiect de lege în dezbatere la Senat
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Alimentele care pot afecta sănătatea gingiilor

Alimentele pe care trebuie să le eviți dacă vrei să ai gingii sănătoase sunt cele despre care dentistul tău probabil că te-a avertizat deja că îți pot afecta sănătatea orală.[1][3]

Printre acestea se numără bomboanele, fursecurile, prăjiturile, chipsurile, covrigeii, cartofii prăjiți, siropurile și fructele uscate. Aceste alimente sunt bogate în zahăr și/sau se pot lipi de dinți, oferind bacteriilor o sursă de hrană. Alte alimente de evitat sunt cele acide, care erodează smalțul dentar și pot irita gingiile. Alcoolul poate, de asemenea, avea un impact negativ asupra sănătății orale. Alcoolul usucă gura și reduce fluxul de salivă, favorizând astfel instalarea infecțiilor gingivale.[1][3]

Pentru a limita efectele negative ale acestor alimente și băuturi asupra sănătății gingiilor, este esențial să se respecte o igienă orală riguroasă, care include periajul de două ori pe zi, utilizarea aței dentare și vizitele regulate la medicul stomatolog.[3]

Alimentația are un impact semnificativ asupra sănătății gingiilor. O dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali și săracă în zaharuri și alimente procesate, poate ajuta la prevenirea afecțiunilor gingivale și la menținerea unui zâmbet sănătos. Nu uita să combini o alimentație sănătoasă cu o igienă orală corespunzătoare și vizite regulate la dentist pentru a-ți proteja sănătatea gingiilor pe termen lung!

Disclaimer: Acest articol are rol informativ și nu poate înlocui vizita la dentist. Pentru recomandări personalizate, adresează-te unui medic stomatolog!

Bibliografie:

  1. „Diet and Dental Health”, Mouthhealthy.org, American Dental Association, 2024, www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/diet-and-dental-health. Accesat la 30 Oct. 2024.
  2. „Diet and Oral Health”, WebMD, 31 Oct. 2021, www.webmd.com/oral-health/diet-oral-health. Accesat la 30 Oct. 2024.
  3. Kubala, Jillian. „10 Vitamins and Supplements for Gum Health and Gum Disease”, Healthline, 21 Apr. 2021, www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-gums. Accesat la 30 Oct. 2024.
  4. Martinon, Prescilla, et al. „Nutrition as a Key Modifiable Factor for Periodontitis and Main Chronic Diseases”, Journal of Clinical Medicine, vol. 10, no. 2, 7 Jan. 2021, pp. 197–197, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7827391/, https://doi.org/10.3390/jcm10020197. Accesat la 30 Oct. 2024.
SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
Piercing în ureche: la ce să te aștepți și cum să te pregătești pentru această experiență

Piercing în ureche: la ce să te aștepți și cum să te pregătești pentru această experiență

Aluat mereu pufos după rețeta franceză. Se amestecă cu laptele cald și se adaugă o lingură de oțet de mere.

Aluat mereu pufos după rețeta franceză. Se amestecă cu laptele cald și se adaugă o lingură de oțet de mere.

Alegeri parlamentare cruciale în Republica Moldova: 28 septembrie 2025
Actualitate

Alegeri parlamentare cruciale în Republica Moldova: 28 septembrie 2025

Citeste mai multDetails
„Democrația Acasă”, surpriza alegerilor din Republica Moldova – partid sprijinit de George Simion intră în Parlament
Actualitate

„Democrația Acasă”, surpriza alegerilor din Republica Moldova – partid sprijinit de George Simion intră în Parlament

Citeste mai multDetails
Rezultate parțiale la alegerile parlamentare din Republica Moldova 2025: prezență de peste 51%, predicții rezervate pentru PAS
Actualitate

Rezultate parțiale la alegerile parlamentare din Republica Moldova 2025: prezență de peste 51%, predicții rezervate pentru PAS

Citeste mai multDetails
Vene Vizibile: Când Sunt Normale și Când Semnalează o Problemă de Sănătate
Actualitate

Vene Vizibile: Când Sunt Normale și Când Semnalează o Problemă de Sănătate

Citeste mai multDetails
Cum poți să afli online ce vechime ai în câmpul muncii și cât ai contribuit la fondul de pensii
Actualitate

Cum poți să afli online ce vechime ai în câmpul muncii și cât ai contribuit la fondul de pensii

Citeste mai multDetails
Țiuit sau bâzâit în urechi: ce este tinnitus-ul, cauze și soluții
Actualitate

Țiuit sau bâzâit în urechi: ce este tinnitus-ul, cauze și soluții

Citeste mai multDetails
Nu e glumă, se întâmplă la noi! O fată din Făgăraș picată la examenul pentru permis auto dintr-un motiv care ne-a făcut de râs în toată lumea: Așa ceva nu s-a mai auzit:
Generale

Nu e glumă, se întâmplă la noi! O fată din Făgăraș picată la examenul pentru permis auto dintr-un motiv care ne-a făcut de râs în toată lumea: Așa ceva nu s-a mai auzit:

Citeste mai multDetails
Controverse la Maternitatea din Bârlad: O femeie cu contracții a fost diagnosticată cu „sarcină închipuită”
Actualitate

Controverse la Maternitatea din Bârlad: O femeie cu contracții a fost diagnosticată cu „sarcină închipuită”

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Pagina optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact