Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Impactul alimentației asupra sănătății gingiilor: Ce trebuie să știi

Impactul alimentației asupra sănătății gingiilor: Ce trebuie să știi

Sănătatea orală este strâns legată de alimentație, iar gingiile noastre sunt deosebit de sensibile la ceea ce mâncăm și bem. O dietă echilibrată și variată poate face diferența între gingii sănătoase și probleme precum gingivita sau parodontita. În acest articol, vom explora impactul alimentației asupra sănătății gingiilor și îți vom spune ce alimente ar trebui să consumi sau să eviți pentru un zâmbet frumos și sănătos!

Ce legătură există între alimentație și sănătatea gingiilor?

Alimentația poate influența atât pozitiv, cât și negativ sănătatea gingiilor. O dietă bogată în anumiți nutrienți îți poate întări gingiile și le poate proteja de infecții, în timp ce o dietă dezechilibrată poate crește riscul de te confrunta cu probleme gingivale. Unele alimente, de exemplu, pot favoriza acumularea de placă bacteriană, o peliculă lipicioasă plină de bacterii care poate avea efecte grave asupra sănătății orale. Când nu este îndepărtată la timp, se transformă în tartru, iar acesta duce la apariția cariilor și a gingivitei, forma inițială a bolii parodontale, care, în formele severe, reprezintă o cauză importantă a pierderii dinților. De aceea este importantă îndepărtarea plăcii bacteriene la timp.[1][2][3]

În plus, dacă alimentația noastră nu include suficiente substanțe nutritive, poate fi mai dificil pentru țesuturile din cavitatea bucală să reziste în fața infecțiilor. Acest lucru poate, de asemenea, contribui la apariția bolilor gingivale și la agravarea mai rapidă a acestora.[1]

  • Atenție! Românii au 10 zile să returneze acești bani, altfel riscă până la 3 luni de închisoare
  • Autoritățile, în alertă la frontiera cu Bulgaria
  • Decizie uriașă privind pensiile: Bolojan a confirmat oficial noua măsură
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Alimentele care ne ajută să avem gingii sănătoase

Anumiți nutrienți pot ajuta la menținerea sănătății gingiilor. Unul dintre cei mai importanți este vitamina C. Este vitală pentru producerea colagenului, o proteină structurală care constituie o componentă importantă a gingiilor. Carența de vitamina C poate duce la gingii inflamate și sângerări gingivale. Găsești vitamina C din abundență în multe fructe și legume, așa că asigură-te că acestea nu lipsesc din dieta zilnică. Acizii grași omega-3 au, de asemenea, efecte antiinflamatorii și antibacteriene puternice care pot proteja gingiile. Sunt prezenți într-o varietate de alimente, inclusiv în uleiul de in și pește.[3][4]

O altă vitamină importantă pentru sănătatea gingiilor este vitamina B12. Produsele de origine animală, cum ar fi laptele, ouăle și carnea, sunt surse bune de B12. În plus, unele cereale sunt îmbogățite cu această vitamină. Mai include în dieta ta și alimente precum varza sau spanacul, care sunt surse bune de vitamina K, de asemenea importantă pentru sănătatea gingiilor.[3][4]

Nu neglija nici produsele lactate fermentate. Sunt o sursă excelentă de calciu, dar și de probiotice, care, deși adesea asociate cu sănătatea intestinală, pot juca un rol semnificativ și în menținerea sănătății gingiilor.[3][4]

Alimentele care pot afecta sănătatea gingiilor

Alimentele pe care trebuie să le eviți dacă vrei să ai gingii sănătoase sunt cele despre care dentistul tău probabil că te-a avertizat deja că îți pot afecta sănătatea orală.[1][3]

Printre acestea se numără bomboanele, fursecurile, prăjiturile, chipsurile, covrigeii, cartofii prăjiți, siropurile și fructele uscate. Aceste alimente sunt bogate în zahăr și/sau se pot lipi de dinți, oferind bacteriilor o sursă de hrană. Alte alimente de evitat sunt cele acide, care erodează smalțul dentar și pot irita gingiile. Alcoolul poate, de asemenea, avea un impact negativ asupra sănătății orale. Alcoolul usucă gura și reduce fluxul de salivă, favorizând astfel instalarea infecțiilor gingivale.[1][3]

Pentru a limita efectele negative ale acestor alimente și băuturi asupra sănătății gingiilor, este esențial să se respecte o igienă orală riguroasă, care include periajul de două ori pe zi, utilizarea aței dentare și vizitele regulate la medicul stomatolog.[3]

  • Programul Rabla, suspendat timp de doi ani. Fondurile vor fi redirecționate către proiecte din PNRR
  • Tragedie: un copil de 18 luni a murit după ce a fost lăsat ore întregi în mașină, în caniculă extremă
  • ITP 2025. Anunțul momentului pentru românii care au mașini mai vechi de 15 ani. E oficial
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Alimentația are un impact semnificativ asupra sănătății gingiilor. O dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali și săracă în zaharuri și alimente procesate, poate ajuta la prevenirea afecțiunilor gingivale și la menținerea unui zâmbet sănătos. Nu uita să combini o alimentație sănătoasă cu o igienă orală corespunzătoare și vizite regulate la dentist pentru a-ți proteja sănătatea gingiilor pe termen lung!

Disclaimer: Acest articol are rol informativ și nu poate înlocui vizita la dentist. Pentru recomandări personalizate, adresează-te unui medic stomatolog!

Bibliografie:

  1. „Diet and Dental Health”, Mouthhealthy.org, American Dental Association, 2024, www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/diet-and-dental-health. Accesat la 30 Oct. 2024.
  2. „Diet and Oral Health”, WebMD, 31 Oct. 2021, www.webmd.com/oral-health/diet-oral-health. Accesat la 30 Oct. 2024.
  3. Kubala, Jillian. „10 Vitamins and Supplements for Gum Health and Gum Disease”, Healthline, 21 Apr. 2021, www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-gums. Accesat la 30 Oct. 2024.
  4. Martinon, Prescilla, et al. „Nutrition as a Key Modifiable Factor for Periodontitis and Main Chronic Diseases”, Journal of Clinical Medicine, vol. 10, no. 2, 7 Jan. 2021, pp. 197–197, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7827391/, https://doi.org/10.3390/jcm10020197. Accesat la 30 Oct. 2024.
SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
Piercing în ureche: la ce să te aștepți și cum să te pregătești pentru această experiență

Piercing în ureche: la ce să te aștepți și cum să te pregătești pentru această experiență

Aluat mereu pufos după rețeta franceză. Se amestecă cu laptele cald și se adaugă o lingură de oțet de mere.

Aluat mereu pufos după rețeta franceză. Se amestecă cu laptele cald și se adaugă o lingură de oțet de mere.

Iranul acuză SUA de „agresiune criminală” după atacul asupra siturilor nucleare: „Vom riposta cu toate mijloacele”
Actualitate

Iranul acuză SUA de „agresiune criminală” după atacul asupra siturilor nucleare: „Vom riposta cu toate mijloacele”

Citeste mai multDetails
Cristian Diaconescu revine la Palatul Cotroceni: numit consilier prezidențial pentru apărare și siguranță națională
Actualitate

Cristian Diaconescu revine la Palatul Cotroceni: numit consilier prezidențial pentru apărare și siguranță națională

Citeste mai multDetails
Rogobete, propus ministru al Sănătății: „Veniturile nu vor scădea după taxarea concediilor medicale”
Actualitate

Rogobete, propus ministru al Sănătății: „Veniturile nu vor scădea după taxarea concediilor medicale”

Citeste mai multDetails
Programul Rabla, suspendat timp de doi ani. Fondurile vor fi redirecționate către proiecte din PNRR
Actualitate

Programul Rabla, suspendat timp de doi ani. Fondurile vor fi redirecționate către proiecte din PNRR

Citeste mai multDetails
Ilie Bolojan cere epurarea aparatului guvernamental: demisii în bloc, restructurări și un nou stil de conducere
Actualitate

Ilie Bolojan cere epurarea aparatului guvernamental: demisii în bloc, restructurări și un nou stil de conducere

Citeste mai multDetails
Guvernul Bolojan propune concedieri masive
Actualitate

Guvernul Bolojan propune concedieri masive

Citeste mai multDetails
Programul de guvernare 2025–2028: reduceri de cheltuieli, restructurări masive și noi taxe
Actualitate

Programul de guvernare 2025–2028: reduceri de cheltuieli, restructurări masive și noi taxe

Citeste mai multDetails
Tragedie: un copil de 18 luni a murit după ce a fost lăsat ore întregi în mașină, în caniculă extremă
Actualitate

Tragedie: un copil de 18 luni a murit după ce a fost lăsat ore întregi în mașină, în caniculă extremă

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Manager Optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact