retete gustoase

Recent Posts

Cum să îți pregătești corpul pentru vară: produse naturale pentru îngrijirea părului și a pielii

Cum să îți pregătești corpul pentru vară: produse naturale pentru îngrijirea părului și a pielii

Nu mai este mult timp până când vom trece la ținutele de vară care lasă la vedere mai multă piele. Femeile care se mândresc cu corpul lor folosesc deja produse naturale. Așadar, nu aștepta până în ultima clipa, ci adoptă chiar acum arsenalul lor de […]

Tot ce trebuie să știi despre asortarea încălțămintei cu ținuta pe care o porți

Tot ce trebuie să știi despre asortarea încălțămintei cu ținuta pe care o porți

Asortarea outfitului cu încălțămintea a fost dintotdeauna o chestiune îndelung dezbătută și des adusă în discuție de către designeri din toată lumea, dar mai ales de vedete. Dacă Prințesa Diana obișnuia să poarte pantofi în aceeași nuanță cu rochiile pe care le îmbrăca, Melanie Trump, […]

7 sfaturi pentru a gestiona starea de stres

7 sfaturi pentru a gestiona starea de stres

Stresul este o stare normală, generată de anumite situații limită. Oricât ne-am dori, nu îl putem alunga în totalitate, însă, putem învăța să-l ținem sub control. În acest mod, evităm transformarea stresului cotidian în stres cronic, stare care ar putea avea consecințe asupra sănătății noastre și asupra relațiilor cu ceilalți. Iată ce trebuie să faci dacă vrei să gestionezi, mai bine, perioadele stresante.

1.Învață să iei pauze!

Atunci când suntem stresați, suntem constant în alertă. De aceea, avem tendința să uităm de lucrurile esențiale pentru refacerea organismului, precum o pauză de masă. În perioadele stresante, suntem dedicați total motivului care a produs această tensiune. Însă nimeni nu poate fi în alertă încontinuu. 

Învață să iei pauze, chiar dacă ți se pare că nu ai timp. Detașează-te, măcar pentru o jumătate de oră, de lucrurile care te stresează, și gândește-te la ceva frumos,  bucură-te de natură sau fă o activitate care te relaxează. Un hobby te-ar putea distrage într-un mod plăcut, la fel și timpul petrecut cu cei dragi.

2.Menține un stil de viață sănătos!

Sportul și alimentația influențează starea de sănătate și capacitatea de adaptare a organismului. 

Sportul

Sportul ridică nivelul de serotonină și endorfine, neurotransmițători care creează starea de bine, ceea ce reduce stresul. Fă, zilnic, jumătate de ora de exercițiu fizic, fără să te extenuezi, la un nivel la care te simți confortabil. 

Începe cu activități ușoare, precum plimbarea, mersul pe jos, dansul, exercițiile fizice simple, urcatul scărilor. Apoi, încearcă și alte tipuri de activități fizice, cum ar fi aerobic, zumba, circuite HIIT, alergat, mers pe bicicletă, fitness. Identifică activitatea cea mai plăcută și fă-o zilnic. 

Dieta

Alimentația contează pentru că asigură energia și nutrienții necesari organismului pentru a-și desfășura procesele normale. Evită produsele industriale bogate în zahăr (dulciuri, sucuri), fast-foodul și preparatele intens procesate industrial (mezeluri, snacks-uri), redu consumul de sare. Înlocuiește-le cu cereale integrale, fructe și legume. Consumă produse din toate grupele alimentare, însă limitează produsele de origine animală. Mănâncă mai mult pește și oleaginoase.

Nutrienții influențează starea de spirit și nivelul de stres, așa că e în beneficiul tău să afli informații despre vitamine și minerale; cere sfatul medicului și aruncă o privire și la gama de vitamine și minerale Sensiblu.

Limitează consumul de alcool și cafeină. Cafeina este un stimulant care crește stresul, iar alcoolul, în cantități mari, are efect sedativ. În schimb, bea 6-8 pahare cu apă zilnic.

Evită nicotina (tutunul și produsele pe bază de nicotină) care crește nivelul stresului și e neurotoxică.  

3.Încearcă tehnici de relaxare!

În perioadele stresante, fă-ți timp pentru tehnici de relaxare. Aceste sunt metode testate, care pot reduce stresul, eliberând mintea de gânduri negative. Printre acestea se numără:

  • Tehnici de respirație 
  • Meditația 
  • Yoga
  • Tai chi
  • Qigong
  • Rugăciune 
  • Autohipnoză
  • Meditația de scanare corporală

4.Discută cu cineva!

Nu îți ascunde gândurile, ideile și problemele, ci exteriorizează-le! Cu cât le interiorizezi mai mult, cu atât vor deveni mai apăsătoare. Vorbește cu o persoană care te poate ajuta și înțelege sau cu un consilier. Acest lucru te va elibera, îți va da soluții și opinii diferite. 

5.Ține un jurnal despre cauzele stresului!

Notează fiecare dată când te afli într-o situație stresantă. Identifică motivul și modul în care te simți, fizic și emoțional. Ține minte persoanele prezente, reacția ta și a celorlalți. Stabilește un grad de severitate pentru fiecare episod stresant, pe o scală de la 1 la 10. Vei afla, astfel, motivele care te stresează de obicei și cât de bine reacționezi la stres. În acest mod, vei putea ajusta, cu timpul, felul în care reacționezi la stres și poți observa evoluția.

6.Organizează-te!

Deseori, atunci când suntem stresați, pare că nu avem destul timp, suntem mereu pe fugă sau nu știm cum să rezolvăm o anumită situație. Stabilește un program zilnic pe care să îl respecți sau creează câțiva pași în rezolvarea unei situații. Aceste lucruri te vor ajuta să te organizezi mai bine și să eviți stresul suplimentar cauzat de senzația că timpul nu-ți ajunge.

7.Dormi mai mult!

Odihna este foarte importantă pentru o stare de bine, fizic și psihic. Stresul te poate face să pierzi nopțile, însă acest lucru poate favoriza oboseala, scăderea  randamentului și agravarea stresului. Dormi cât ai nevoie pentru a te reface, minim 7 ore pe noapte, și nu sta treaz până la ore târzii. 

Așadar, folosește aceste trucuri pentru a gestiona stresul și nu îl lăsa să preia controlul asupra ta.

Cea mai puternica rugaciune din Vinerea Mare. Te scapa de pacate si de necazuri

Cea mai puternica rugaciune din Vinerea Mare. Te scapa de pacate si de necazuri

  Vinerea Mare sau Vinerea Patimilor este considerată ziua cea mai neagră din istoria Creştinismului deoarece este ziua în care Iisus a fost biciuit, scuipat şi răstignit între doi tâlhari. În Vinerea neagră, Iisus Hristos a murit pentru mântuirea lumii. În această zi importantă se […]

Gest neașteptat făcut de Vulpița înainte de Paști!  Ea apare la TV zi de zi, iar fetița ei…

Gest neașteptat făcut de Vulpița înainte de Paști! Ea apare la TV zi de zi, iar fetița ei…

  Vulpița și Viorel fac ce fac și iar sunt în atenția tuturor, de data asta surprinzând cu un gest la care puțin se așteptau. Ce se întâmplă în căsnicia soților Stegaru și ce au pus cei doi la cale? Vulpița și Viorel Stegaru, plan […]

La Mănăstirea Frăsinei plâng și Fecioara Maria și Pruncul Iisus! Ce înseamnă:

La Mănăstirea Frăsinei plâng și Fecioara Maria și Pruncul Iisus! Ce înseamnă:

 

Pe o icoană a Maicii Domnului cu Pruncul Iisus Hristos de la Mănăstirea Frăsinei au apărut lacrimi de mir. O imagine emoționantă în care a fost surprins acest miracol a fost făcută publică de Ozana Barabancea, care a transmis şi un mesaj tulburător.

O icoană a Maicii Domnului cu Pruncul Iisus Hristos de la Mănăstirea Frăsinei din Mănăstirea Frăsinei, județul Vâlcea, a fost acoperită cu lacrimi de mir. După cum se poate vedea, Pruncul Iisus Hristos plânge împreună cu Fecioara Maria. Acest lucru nu s-a mai întâmplat niciodată, potrivit mărturisirilor făcute de Ozana Barabancea.

„Acum (n.r. – azi-noapte) la Mănăstirea Frăsinei plâng Maica Domnului nostru și însuși Domnul Nostru Iisus. Au mai plâns icoane! Dar să plângă AMÂNDOI este prima oară. Și e foarte grav! Doamne, ai milă de noi!” este mesajul scris de Ozana Barabancea.

Cei care au văzut icoana Maicii Domnului cu Pruncul Iisus Hristos de la Mănăstirea Frăsinei, acoperită cu lacrimi de mir sunt de părere că este un semn divin, primit acum, în această perioadă extrem de delicată pentru întreaga omenire, grav afectată de pandemia de coronavirus.

Se lasă cu scandal? Răzvan Fodor, declarații incendiare despre Alina Ceușan și Carmen Grebenișan: „Sunt pițipoance și…”:

Se lasă cu scandal? Răzvan Fodor, declarații incendiare despre Alina Ceușan și Carmen Grebenișan: „Sunt pițipoance și…”:

  Răzvan Fodor este unul dintre norocoșii finaliști ai sezonului trei din „Asia Express”, însă acest lucru nu i s-a urcat deloc la cap! Coechipierul lui Sorin Bontea a vorbit puțin despre părerea pe care a avut-o despre diverși de emisiune și nu a avut […]

Maria Constantin nu mai iese din casă de rușine! Ce i s-a întâmplat ei și iubitului ei, după ce a lansat melodia cu Viorel:

Maria Constantin nu mai iese din casă de rușine! Ce i s-a întâmplat ei și iubitului ei, după ce a lansat melodia cu Viorel:

  Maria Constantin era pe val de cand a scos melodie cu Viorel, sotul Vulpitei. A facut turul televiziunilor pentru a o promova si a ajuns rapid pe primele locuri ale Youtube. Iată că acum se simte prea rușinată să iasă din casă! Maria Constantin […]

Ce nu ai voie sa mananci in Joia Mare

Ce nu ai voie sa mananci in Joia Mare

 

Joia Mare este una dintre cele mai importante zile din Saptamana Patimilor. Exista numeroase traditii legate de aceasta sfanta zi, insa una dintre ele este poate cea mai veche si mai bine pastrata din lume. Iata ce nu ai voie sa mananci in Joia Mare!

Ce nu ai voie sa mananci in Joia Mare. Traditia cea mai importanta

In Joia Mare, sunt amintite patru evenimente importante: spalarea picioarelor ucenicilor de catre Hristos; Cina cea de Taina, cea la care s-a instituit Taina Sfintei Impartasanii, numita si Euharistia; rugaciunea din gradina Ghetsimani si vinderea Domnului de catre Iuda.

Exista numeroase traditii importante legate de aceasta zi, insa cea mai importanta este cea legata de alimentatie. In Joia Mare nu ai voie sub nicio forma sa mananci otet sau untdelemn. Explicatia este una simpla: fiind in Saptamana Patimilor, in care trebuie sa postim gandindu-ne la sacrificiul suprem facut de Hristos pentru umanitate, nu trebuie sa consumam lucrurile cu care a fost batjocorit Mantuitorul de catre semenii nostri.

In timpul patimilor, lui Iisus i s-a dat otet, iar apoi a fost uns cu untdelemn, la coborarea de pe cruce in mormant. Astazi nu trebie sa mananci nici urzici, pentru ca Iisus a fost batut cu urzici.

Iata una dintre cele mai importante rugaciuni care se rostesc cu evlavie in Joia Mare, potrivit huff.ro

Rugaciunea Sfantului Antim Ivireanul

Dumnezeule si Parinte al Domnului nostru Iisus Hristos, Cel care m-ai ridicat din patul meu si m-ai indrumat pana in acest ceas al rugaciunii, da-mi harul Tau, deschizandu-mi gura. Calauzeste-ma cu Duhul Tau cel Sfant si invata-ma indreptarile Tale. Cate ti-am gresit pana in acest ceas, cu cuvantul, cu fapta sau cu gandul, cu voie ori fara de voie, slabeste, lasa, iarta, dupa mare mila Ta. Ca, daca Te vei uita la faradelegi, Doamne, Doamne, cine va putea suferi? Ca la Tine este izbavirea.
Tu esti Unul Sfant, ajutator, puternic si aparator al vietii noastre si pe Tine Te lauda toata zidirea in veci. Amin.”

Cum a reacționat soacra Addei, când a văzut cum își înjură soțul:

Cum a reacționat soacra Addei, când a văzut cum își înjură soțul:

  Adda și soțul ei Cătălin se ceartă foarte des la Asia Express, iar din exterior cântăreața a fost aspru criticată pentru comportamentul său. Telespectatorii au taxat-o rău pe Adda, acuzând-o de un mod de a fi neadecvat față de tatăl fiului său. Întrebată fiind […]