Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Cum să îți pregătești rapid un prânz sănătos? Rețete de la METS.ro

Cum să îți pregătești rapid un prânz sănătos? Rețete de la METS.ro

plate of chicken salad with vegetables on wooden table

Alimentația sănătoasă este esențială pentru menținerea unui stil de viață sănătos, iar prânzul este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Din cauza lipsei de timp și a confortului, este posibil ca de multe ori să luăm un prânz lipsit de nutrienți. Există însă modalități creative de a pregăti un prânz sănătos și gustos.

Alcătuiește-ți un meniu săptămânal personalizat

Crearea unui meniu săptămânal personalizat în funcție de numărul de calorii necesare contribuie la starea ta generală de sănătate. Un astfel de meniu oferă numeroase avantaje, printre care se află faptul că poate ajuta la creșterea nivelului de energie la obținerea unei alimentații echilibrate.

O dietă variată și sănătoasă care se adaptează nevoilor organismului tău te poate ajuta să îți menții energia pe parcursul zilei, să faci față stresului și să îți ameliorezi starea de spirit. Dacă îți pregătești produsele în prealabil conform meniului, vei economisi mult timp și efort în momentul în care te vei pregăti de masă. Încearcă rețetele de pe METS.ro și vei avea mereu la dispoziție opțiuni sănătoase pentru prânz!

  • Ce sumă va achita un român pentru 100 kWh de energie, de la 1 iulie 2025
  • Noi controverse în ancheta accidentului aviatic din 2021 soldat cu moartea miliardarului Dan Petrescu. Raportul final, pus sub semnul întrebării în Italia
  • Previziuni financiare în funcție de data nașterii: Ce venituri poți atrage?
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Alege alimente sănătoase pentru prânzul tău

Atunci când îți pregătești prânzul, acordă atenție ingredientelor pe care le folosești și cantității de calorii pe care le consumi. De pildă, poți opta pentru carbohidrați complecși precum orezul integral, paste făinoase integrale sau pâine de cereale. Aceste alimente furnizează energie și nutrienți benefici organismului tău. De asemenea, au un conținut scăzut de grăsimi săturate și calorii.

Consumarea unei porții adecvate de proteine ​​la prânz te poate ajuta să te simți sătulă mai mult timp și îți poate oferi energia de care ai nevoie în cursul zilei. Pe lângă carnea slabă, cum ar fi cea de pui sau de curcan, poți opta și pentru produsele din pește. Peștele conţine acizi grași Omega-3, care oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Legumele nu ar trebui niciodată ignorate dacă îți dorești să mănânci sănătos. Acestea oferă vitamine și minerale importante pentru sănătate și pot contribui la prevenirea afecțiunilor.

Pregătește-ți materia primă necesară

Pentru a prepara rapid un prânz sănătos, este important să îți pregătești mai întâi materia primă necesară. Sortează alimentele și legumele pe care le vei folosi și separă-le în porții mici. Astfel, vei putea pregăti prânzul mai repede și fără să uiți sau să ratezi vreun pas.

Curăță fructele și legumele pe care le vei folosi. Taie carnea și legumele în bucăți potrivite, în funcție de dimensiunea dorită, astfel încât procesul de gătit să fie mai rapid.

Evită adaosul de grăsimi saturate și limitează cantitatea de sare pe care o adaugi. Poți opta pentru alte soluții, cum ar fi o linguriță de suc de lămâie, pentru un plus de aromă în preparatele tale. Nu uita că nutrienții esențiali sunt vitaminele și mineralele din alimentele pe care le consumi și trebuie să le incluzi în dieta zilnică pentru a te menține sănătos și energic.

  • Când durerea de spate e semn de cancer. Medic: ”E o afecțiune malignă despre care se vorbeşte mai puţin, însă este extrem de agresivă”
  • Cum uzi corect roșiile pe timp de caniculă: greșeala care poate compromite recolta
  • Ce se întâmplă dacă dormi noaptea cu geamul deschis
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Evită alimentele procesate și optează pentru produse naturale

Mâncarea procesată și congelată poate fi o soluție convenabilă, dar nu este o variantă sănătoasă și nutritivă pentru prânzul tău. Dacă te pregătești corect, poți avea un prânz rapid, dar sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie să eviți alimentele procesate și să optezi pentru produse proaspete și naturale.

Alege să folosești legume și fructe proaspete și să le pregătești prin preparare simplă. Aceste alimente sunt bogate în vitamine, minerale și fibre esențiale care te ajută să te simți energizată și sătulă pe parcursul zilei.

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau varza, pot fi folosite pentru salate sau se pot combina cu paste integrale, pentru un meniu bogat în proteine și fibre. Fructele, cum ar fi merele sau bananele, pot fi servite că gustări înainte de prânz sau ca parte a unei salate de fructe de sezon. De asemenea, poți opta pentru carne, pește sau ouă provenite din ferme locale crescute organic.

Pregătirea unui prânz sănătos rapid este, cu siguranţă, posibilă dacă acorzi atenţia necesară ingredientelor şi felului în care le pregătești. Un stil de viaţă sănătos presupune schimbare şi renunţare la vechile obiceiuri, însă această schimbare aduce numeroase beneficii asupra stării generale de bine.

SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
Soacra și-a rugat familia să-i construiască o pivniță

Soacra și-a rugat familia să-i construiască o pivniță

Noul business „predictibil” şi „sigur” practicat de români. Cristian a reuşit să îşi cumpere 3 garsoniere în 10 ani

Noul business "predictibil" şi "sigur" practicat de români. Cristian a reuşit să îşi cumpere 3 garsoniere în 10 ani

Cristian Diaconescu revine la Palatul Cotroceni: numit consilier prezidențial pentru apărare și siguranță națională
Actualitate

Cristian Diaconescu revine la Palatul Cotroceni: numit consilier prezidențial pentru apărare și siguranță națională

Citeste mai multDetails
Programul Rabla, suspendat timp de doi ani. Fondurile vor fi redirecționate către proiecte din PNRR
Actualitate

Programul Rabla, suspendat timp de doi ani. Fondurile vor fi redirecționate către proiecte din PNRR

Citeste mai multDetails
ITP 2025. Anunțul momentului pentru românii care au mașini mai vechi de 15 ani. E oficial
Actualitate

ITP 2025. Anunțul momentului pentru românii care au mașini mai vechi de 15 ani. E oficial

Citeste mai multDetails
Ilie Bolojan cere epurarea aparatului guvernamental: demisii în bloc, restructurări și un nou stil de conducere
Actualitate

Ilie Bolojan cere epurarea aparatului guvernamental: demisii în bloc, restructurări și un nou stil de conducere

Citeste mai multDetails
Când durerea de spate e semn de cancer. Medic: ”E o afecțiune malignă despre care se vorbeşte mai puţin, însă este extrem de agresivă”
Generale

Când durerea de spate e semn de cancer. Medic: ”E o afecțiune malignă despre care se vorbeşte mai puţin, însă este extrem de agresivă”

Citeste mai multDetails
Cum uzi corect roșiile pe timp de caniculă: greșeala care poate compromite recolta
Actualitate

Cum uzi corect roșiile pe timp de caniculă: greșeala care poate compromite recolta

Citeste mai multDetails
Incendiu de proporții în București! Flăcări și explozii posibile la un depozit cu butelii de oxigen
Actualitate

Incendiu de proporții în București! Flăcări și explozii posibile la un depozit cu butelii de oxigen

Citeste mai multDetails
Guvernul Bolojan propune concedieri masive
Actualitate

Guvernul Bolojan propune concedieri masive

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Manager Optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact