Ora de vară 2025. Luna aceasta, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, ceea ce va însemna că vom dormi mai puțin. Iată când vom face acest lucru, mai exact, și ce efecte va avea această tranziție asupra somnului.
Ora de vară 2025. În ultimul weekend din luna martie 2025, vom trece la ora de vară. În noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie, vom pierde o oră de somn, deoarece ora 3:00 va deveni ora 4:00. Specialiștii avertizează că această schimbare poate afecta rutina de somn.
După solstițiul de iarnă, care are loc pe 21 decembrie, nopțile devin tot mai scurte, iar zilele se lungesc treptat, până pe 21 iunie, când se va înregistra solstițiul de vară.
În România, ora se schimbă de două ori pe an: la sfârșitul lunii octombrie, când se face trecerea la ora de iarnă, și la sfârșitul lunii martie, când se revine la ora de vară.
În timpul trecerii la ora de iarnă, noaptea devine mai lungă, iar ora 4:00 dimineața devine ora 3:00. În schimb, trecerea la ora de vară presupune o noapte mai scurtă, iar ora 3:00 dimineața devine ora 4:00.
Conceptul de schimbare a orei a fost introdus la începutul secolului al XX-lea, în timpul Primului Război Mondial, ca o măsură pentru economisirea combustibililor, în special a cărbunelui folosit pentru iluminatul artificial. Această practică a fost rapid adoptată de Marea Britanie și de alte țări europene pe parcursul războiului.
România a implementat sistemul schimbării orei în 1917, în timpul Primului Război Mondial. După război, ora de vară a fost abandonată și a fost reintrodusă între 1932 și 1939. În acea perioadă, ora se schimba în prima duminică a lunii aprilie pentru trecerea la ora de vară, iar în prima duminică a lunii octombrie se revenea la ora de iarnă.
Între 1 aprilie 1940 și 2 noiembrie 1942, ora de vară a fost folosită permanent în România, iar din 1943, trecerea la ora de vară a fost suspendată. Începând cu 1979, s-a reintrodus această practică, printr-o ordonanță guvernamentală, iar ora de vară a fost sincronizată cu cea folosită în țările Uniunii Europene.
La nivel internațional, schimbarea orei, atât la ora de vară cât și la ora de iarnă, se aplică în aproximativ 60 de țări, inclusiv în America de Nord. Totuși, există și multe alte state care au renunțat la această practică. Printre acestea se numără Islanda, China, Rusia, Belarus și Turcia.
Ce efecte poate avea această trecere asupra somnului
Însă odată cu schimbarea orei apare și privarea de somn. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, a explicat că trecerea la ora de vară poate fi mai dificilă decât trecerea la ora de iarnă, din cauza privării de somn de o oră, ceea ce poate cauza oboseală, dificultăți de concentrare și probleme la trezire.
El a recomandat ca, în săptămâna dinaintea schimbării, să se meargă la culcare cu 10 minute mai devreme și să se respecte regulile de igienă și rutină pentru un somn sănătos. De asemenea, a sugerat ca ceasurile care nu se ajustează automat să fie reglate în seara dinaintea schimbării.
“Trecerea la ora de vară poate fi mai dificilă decât trecerea la ora de iarnă, deoarece apare privarea de somn de o oră, iar asta poate cauza oboseală, dificultăți de concentrare și dificultăți în a ne trezi dimineața pentru a începe programul obișnuit.
În cazul în care vă este dificil să vă adaptați la schimbarea de oră, încercați să mergeți la culcare cu câte 10 minute mai devreme, progresiv, în săptămâna de dinaintea schimbării de oră și, de asemenea, încercați să aveți un somn cât mai sănătos, respectând regulile de igienă și rutină.
De asemenea, recomand să schimbați ora ceasurilor pe care le folosiți (cele care nu se ajustează automat), în seara de dinaintea apariției acestei schimbari de oră”, a explicat el la Digi24.
