Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Câte ore trebuie să dormim pe noapte în funcție de vârstă

Câte ore trebuie să dormim pe noapte în funcție de vârstă

Somnul este crucial pentru un organism sănătos şi pentru ca noi să fucţionăm la un randament maxim. Prea puţine ore de somn sau o oră nepotrivită de culcare ne pot scoate uşor din ritm şi pot duce chiar şi la anumite boli.

De-a lungul timpului s-au făcut numeroase studii despre necesarul de somn, adică despre câte ore trebuie să dormim pe noapte.

„Toate studiile în materie arată că un adult are nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. S-a ajuns în final la media de opt ore pe care toţi îl mai numim şi somnul de frumuseţe.

  • Dezvăluire incredibilă: Conținutul testamentului lăsat de Robert, ucigașul Teodorei Marcu
  • Adevărul despre soțul Teodorei iese la iveală. Detalii neștiute despre relația lor au fost dezvăluite abia acum
  • Salveaza aceasta bunatate de aluat. Este pufos, fraged și delicios pentru prajiturile cu fructe
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Eu i-aş spune somnul de sănătate. Potrivit cercetărilor somnul are patru sau cinci stadii care durează fiecare cam o oră şi jumătate. Cel mai odihnitor somn este cel din ultimul stadiu, dar dacă nu dormim sufidient nu ajungem la el pentru că trebuie să ne trezim şi astfel ne vom simţi mereu obosiţi“, spune neurologul Marian Ivan.

Foarte importantă este şi ora la care ne culcăm. Putem calcula foarte simplu această oră în funcţie de ora de trezire pentru că nici să ne culcăm foarte devreme nu este indicat.

„În general oamenii se trezec la ora 6.00, 7.00, dar şi la 8.00 ca să meargă la serviciu. Se spune că orele perfecte pentru culcare la un adult sunt 22.00 sau 23.00. Nu vom fi mai odihniţi dacă ne culcăm de la ora 20.00, deoarece corpul nostru este încă activ, ne va fi greu să adormim rapid şi nu vom face decât să stresăm organismul. Nici să ne culcăm mereu târziu nu este bine chiar dacă dormim 8 ore.

Specialiştii au arătat că un somn între ora 22.00 şi 6.00 dimineaţa este mult mai odihnitor decât un somn între ora 01.00 şi 9.00 dimineaţa. Asta deoarece în jurul orei 7.00 organismul nostru devine mai activ şi somnul nu mai este la fel de profund.

Practic două persoane care dorm acelaşi număr de ore, dar una se culcă mai devreme, iar alta mai târziu nu vor fi la fel de odihnite. Cum spune şi zicala „Cine se scoală devreme departe ajunge“, mai spune neurologul.

Cu toţii am avut petreceri sau evenimente care nu ne-au lăsat să dormim o noapte. Somnul pierdut se recuperează chiar şi în câteva zile şi totul depinde de vârstă.

  • Președintele ales al Poloniei, Karol Nawrocki, mesaj pentru Nicușor Dan: “Prietenia româno-polonă va continua”
  • Cum poți să afli online ce vechime ai în câmpul muncii și cât ai contribuit la fondul de pensii
  • Vladimir Putin și Papa Leon al XIV-lea, prima convorbire telefonică: Apel la pace și acuzații la adresa Ucrainei
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

„Tinerii de până în 30 de ani nu resimt foarte greu o noapte nedormită. Ei îşi revin mai repede dacă în nopatea următoare dorm bine.

Odată cu înaintarea în vârstă, o noapte nedormită se simte mult mai mult şi după 40-50 de ani avem nevoie chiar şi de două sau trei nopţi de somn zdravăm pentru a ne simţi odihniţi“, mai spune medicul.

Pe seama somnul de la prânz au fost numeroase dezbateri dacă este util sau din contră. Cercetările în materie arată că personele de până la 50-60 de ani nu au nevoie de acest somn. „ Dacă nu suntem copii mici de până la vârsta şcolară nu avem nevoie de somnul de prânz.

Nu ne ajută, ci din contră. Când ne trezim organismul parcă este amorţit, iar dacă dormim la prânz o oră sau două, seara ne va fi mai greu să mergem la culcare.

Astfel vom deregla tot organismul şi vom lungi ora de culcare până târziu în noapte. Bătrânii pot însă dormi la prânz, deoarece ei nu mai dorm la fel de bine noaptea şi au tendinţa să se trezească foarte devreme“, mai spune neurologul.

Prea puţine ore de somn înseamnă tulburări grave ale organismului. „Persoanele care nu dorm suficient sunt mai iritabile, au probleme de concetrare, dar şi dureri de cap. Dacă nu dormim suficient o perioadă mai lungă de timp sistemul nostru imunitar slăbeşte şi suntem predispuşi la infecţii.

În plus riscăm să ne îngrăşăm deoarece, deşi pare surprinzător, lipsa somnului creşte pofta de mâncare. De aemenea putem avea probleme cu tensiunea arterială care duce automat la boli cardiace“, mai spune medicul.

Somnul reprezintă un aspect crucial pentru menținerea sănătății noastre și pentru funcționarea optimă a organismului.

Atât durata, cât și momentul în care ne culcăm joacă un rol esențial în această ecuație.

Studiile au demonstrat că adulții au, în general, nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte, ceea ce este denumit și “somnul de frumusețe,” dar ar putea fi numit mai potrivit “somnul de sănătate.”

Somnul este compus din patru sau cinci etape, fiecare durând aproximativ o oră și jumătate. Cel mai odihnitor somn este cel din ultima etapă, dar dacă nu avem suficient timp pentru a ajunge la această etapă, ne simțim mereu obosiți.

Ora la care ne culcăm este de asemenea esențială.

Specialiștii recomandă ora de culcare ideală pentru adulți să fie în jurul orei 22:00 sau 23:00, în funcție de ora la care trebuie să ne trezim. Nu este benefic nici să ne culcăm prea devreme, deoarece corpul nostru rămâne activ, dificultând adormirea rapidă, nici să ne culcăm prea târziu, chiar dacă dormim 8 ore.

Un somn între ora 22:00 și 6:00 dimineața este mult mai odihnitor decât un somn între ora 01:00 și 9:00 dimineața, deoarece organismul devine mai activ în jurul orei 7:00.

Recuperarea somnului pierdut este posibilă în câteva zile, dar acest lucru depinde de vârstă.

Tinerii sub 30 de de ani pot rezista mai bine la o noapte nedormită și se recuperează mai rapid, în timp ce persoanele de peste 40-50 de ani pot avea nevoie de două sau trei nopți de somn de calitate pentru a se simți odihnite.

Există dezbateri cu privire la beneficiile somnului de la prânz. Studiile arată că, în general, persoanele sub vârsta de 50-60 de ani nu au nevoie de somnul de la prânz.

Acesta poate afecta ritmul circadian și dificulta adormirea seara. Însă persoanele mai în vârstă, care au dificultăți în a dormi noaptea, pot beneficia de somnul de la prânz.

Prea puține ore de somn pot duce la tulburări grave ale organismului, precum iritabilitate, probleme de concentrare, dureri de cap și slăbirea sistemului imunitar, crescând riscul de infecții.

De asemenea, lipsa somnului poate crește pofta de mâncare și poate afecta tensiunea arterială, crescând riscul de boli cardiace.

SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
Ea este Marina, femeia ucisă și îngropată lângă pădure în Bragadiru

Ea este Marina, femeia ucisă și îngropată lângă pădure în Bragadiru

Ce mașină are prioritate într-o astfel de intersecție. Nu mulți șoferi știu care este răspunsul corect

Ce mașină are prioritate într-o astfel de intersecție. Nu mulți șoferi știu care este răspunsul corect

Cum poți să afli online ce vechime ai în câmpul muncii și cât ai contribuit la fondul de pensii
Actualitate

Cum poți să afli online ce vechime ai în câmpul muncii și cât ai contribuit la fondul de pensii

Citeste mai multDetails
Robert Lupu, criminalul din Onești, a postat un mesaj tulburător cu câteva zile înainte să o ucidă pe Teodora Marcu
Actualitate

Robert Lupu, criminalul din Onești, a postat un mesaj tulburător cu câteva zile înainte să o ucidă pe Teodora Marcu

Citeste mai multDetails
Mâna Maicii Domnului – Planta cu puteri tămăduitoare. Beneficii uimitoare ale caprifoiului
Actualitate

Mâna Maicii Domnului – Planta cu puteri tămăduitoare. Beneficii uimitoare ale caprifoiului

Citeste mai multDetails
Tragedie: Teodora Marcu, ucisă la doar 23 de ani de fostul iubit. Tânăra era însărcinată
Actualitate

Tragedie: Teodora Marcu, ucisă la doar 23 de ani de fostul iubit. Tânăra era însărcinată

Citeste mai multDetails
Actualitate

Ce se întâmplă când moștenitorii nu se înțeleg: Ghid practic pentru conflictele de succesiune

Citeste mai multDetails
Crimă șocantă în Cosmopolis: Teodora Marcu, fostă concurentă la „Insula Iubirii”, împușcată mortal de fostul iubit
Actualitate

Crimă șocantă în Cosmopolis: Teodora Marcu, fostă concurentă la „Insula Iubirii”, împușcată mortal de fostul iubit

Citeste mai multDetails
Crimă în Cosmopolis: Teodora Marcu, împușcată mortal de fostul iubit. Comunitatea este în stare de șoc
Actualitate

Crimă în Cosmopolis: Teodora Marcu, împușcată mortal de fostul iubit. Comunitatea este în stare de șoc

Citeste mai multDetails
Președintele ales al Poloniei, Karol Nawrocki, mesaj pentru Nicușor Dan: “Prietenia româno-polonă va continua”
Actualitate

Președintele ales al Poloniei, Karol Nawrocki, mesaj pentru Nicușor Dan: “Prietenia româno-polonă va continua”

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Manager Optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact