Fie că ești în pauza de la birou sau pregătești ghiozdanul pentru cei mici, gustările joacă un rol important în menținerea energiei și concentrării pe parcursul zilei. Pachețelele bine gândite nu trebuie să fie complicate. Cu puțină organizare și câteva produse inspirate, poți pregăti snacksuri rapide, sănătoase și delicioase pentru orice vârstă.
Cereale crocante pentru un start plin de energie
Cerealele nu sunt doar pentru micul dejun. Porționate în cutiuțe sau pungi resigilabile, pot deveni o gustare excelentă între mese. Alege variante cu conținut redus de zahăr și combină-le cu:
- un iaurt sau un chefir;
- câteva fructe uscate;
- un baton mic de ciocolată neagră.
Pot fi consumate la școală, în pauza de la birou sau pe drum, oferind energie și sațietate.
- Salariații pot afla online vechimea în muncă și contribuțiile la pensie — CNPP a explicat pașii pentru accesarea sistemului digital
- COVID-19: O descoperire neașteptată zguduie înțelegerea medicală a virusului
- Mesajele cutremurătoare trimise de medicul Ștefania Szabo lui Daniel Balaș. Fostul preot le-a făcut publice: „Nu sunt bine deloc…”
Biscuiți simpli sau cu diferite umpluturi
Biscuiții sunt gustări clasice, ușor de transportat și apreciate de toată lumea. Pentru o variantă mai sănătoasă, optează pentru biscuiți cu ovăz sau diferite tipuri de glazură.
Cum îi incluzi în pachet?
- 2-3 biscuiți ambalați individual pentru prospețime;
- alături de o banană sau un fruct de sezon;
- combinați cu un ceai rece neîndulcit sau apă cu lămâie.
Diferite tipuri de napolitane
Pentru momentele când ai nevoie de ceva dulce, o napolitană fină este alegerea ideală. Pune una într-o cutiuță alături de câteva migdale crude sau alune, pentru un contrast interesant între crocant, dulce și sărat.
- Lavrov îl laudă pe Donald Trump după summitul cu Putin și critică poziția Europei privind războiul din Ucraina
- Scandal între familia lui Nicolae Botgros și Igor Cuciuc: Cristian Botgros, acuzat de implicare în moartea Andreei Cuciuc, rupe tăcerea după un an
- Apeluri care se închid imediat după ce răspunzi – semnul unei înșelătorii periculoase. Ce trebuie să faci
Ce poți face?
- alege napolitanele Naty de pe Shopius.ro;
- păstrează-le la temperatura camerei, departe de soare;
- servește-le în pauza de după-amiază.
Batoane cu fructe uscate
Aceste batoane sunt perfecte pentru pachețelul unui copil activ sau pentru tine, când ai o zi plină la birou. Conțin doar ingrediente simple: fructe uscate, fulgi de ovăz, semințe, fără zahăr adăugat în exces.
De ce să le incluzi în pachet?
- oferă energie și ușor de digerat;
- nu murdăresc, nu se topesc;
- pot fi o alternativă excelentă la dulciurile procesate
Crackers sărați pentru pauze scurte
Biscuiții tip crackers din grâu, secară sau cu semințe pot înlocui cu succes covrigeii sau chipsurile. Sunt sățioși și pot fi consumați ca atare sau alături de:
- un cub de brânză;
- o felie de roșie cherry;
- puțin hummus.
Reprezintă o gustare ușoară, dar echilibrată, ideală pentru finalul programului.
Sfaturi pentru un pachețel reușit:
- porționează în avans: folosește cutii compartimentate sau pungi mici pentru a evita excesul;
- combină dulce cu sărat, crocant cu moale, pentru varietate.
- include mereu o sursă de hidratare: apă plată, apă infuzată cu fructe sau ceai rece neîndulcit.
- pregătește seara: astfel eviți diminețile aglomerate.
Crearea pachețelelor pentru școală sau birou este acum mai simplă ca niciodată. Fie că alegi cereale crocante, biscuiți aromați, napolitane delicioase sau batoane naturale, ai la dispoziție o varietate de opțiuni rapide și echilibrate. Încearcă diverse combinații și transformă fiecare gustare într-un moment de răsfăț și energie!
