joi, 28 septembrie 2023
Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Sănătate » În cât timp se digeră fiecare aliment în corpul nostru . Cum să mâncăm corect pentru a fii sănătoși

În cât timp se digeră fiecare aliment în corpul nostru . Cum să mâncăm corect pentru a fii sănătoși

În cât timp se digeră fiecare aliment în corpul nostru . Cum să mâncăm corect pentru a fii sănătoși

Aparatul digestiv, organele lui si felul in care functioneaza par subiecte mai putin interesante. Poate ca devii preocupat de el abia atunci cand multele diete pe care le-ai incercat au esuat. Sau cand vomiti si esti curios sa afli ce nu functioneaza cum trebuie. Insa este foarte important sa sti cum se produce digestia, ce inseamna ca ea sa functioneze ”cum trebuie”. Un aparat digestiv sanatos te ajuta sa traiesti mai bine, sa arati si sa te simti mai tanar.

Sub denumirea de alimente introducem in aparatul nostru digestiv tot felul de substante in combinatii foarte diverse. Apoi ne asteptam ca el sa se descurce cumva cu ele. Oamenii nu isi dau seama adesea ca intestinele sunt vii, sunt organe la fel ca inima. Ele nu sunt niste tuburi inerte, ci absorb, secreta, trimit semnale si metabolizeaza. Pare ca mancarea parcurge un drum simplu prin tractul digestiv, insa detaliile digestiei sunt cele care conteaza si care determina starea ta de bine si de sanatate, sau dimpotriva

Vezi și...

Dacă ai asta iarbă curte NU o rupe sub nici o formă

Dacă ai asta iarbă curte NU o rupe sub nici o formă

Monitorizarea non-invazivă a sarcinii și a stării de bine a fătului

Monitorizarea non-invazivă a sarcinii și a stării de bine a fătului

Timpul de digestie al alimentelor poate diferi de la un individ la altul. Află în cât timp se digeră ceea ce mănânci pentru a evita seara mesele grele.Timpul de digestie al alimentelor. Ce este digestia. Timpul de digestie este un proces de descompunere în particule micuțe a alimentelor mari.Procesul digestiv este individual și un număr de factori depind de modul în care alimentele trec din gură spre esofag, stomac, intestine și în afara corpului.
Acest timp de digestie te poate ajuta în alimentație, pentru a evita îngrășarea, mesele copioase seara, să știi de la ce te balonezi, etc.
Procesul digestiv depinde de caracteristicile alimentelor, compoziția lor chimică, ph-ul stomacului, intensitatea peristaltică.
De exemplu, lichidele ajung aproape imediat în intestinul subțire, alimentele bogate în carbohidrați ajung rapid, iar proteinele și grăsimile foarte încet.
Timpul de digestie al alimentelor. Cât durează
În funcție de factorii digestivi individuali, întregul proces digestiv de la mâncatul propriu zis până la excreție prin scaun poate dura între 24 și 72 de ore.
Trecerea alimentelor din stomac în intestinul subțire durează între 6 și 8 ore.
Din intestinul subțire, ce trebuie evacuat trece mai departe spre colon.
Când ajung în colon, se poate ca unele alimente să mai fie digerate.
Bacteriile sănătoase care trăiesc în colon descompun ceea ce mai rămâne acolo.
Digestia prin intestinul gros durează mai mult decât în stomac și intestinul subțire – în jur de 24 de ore.
Din colon, materiile digestive sunt transportate spre rect, unde rămân până când există o mișcare intestinală.
Astfel, contează ceea mănânci. O friptură se poate plimba prin organism 2-3 zile până să fie evacuată.
Fructele și legumele ies din corp în mai puțin de 12 ore.
Eliminarea completă a alimentelor din corp poate dura chiar și câteva zile.
Din aceste motive este indicat să nu mănânci seara cu 3-4 ore înainte de culcare.
Timpul de digestie al alimentelor – cât timp stau în stomac până să fie evacuate
Apa – ajunge imediat în intestine
Sucurile de fructe și legume – 15 – 20 de minute
Supa clară de legume – 15 – 20 de minute
Alimentele semi-lichide salate, legume sau fructe blenduite, pisate – 20 – 30 de minute (prin blenduire organismul absoarbe de 5 ori mai multe vitamine, minerale și proteine din ele).
Pepenele roșu – 20 de minute
Pepenele galben – 30 de minute
Portocalele, grapefruitul, strugurii – 30 de minute
Merele, perele, piersicile, cireșele, etc – 40 de minute
Legume suculente precum salata verde, roșiile, castravetele, țelina, ardeiul gras roșu și verde – 30 – 40 de minute
Legume la aburi sau gătite, legume cu frunze verzi – spanac, kale – 40 de minute
Zucchini, broccoli, conopida, porumbul, varza – 45 de minute
Rădăcinoase precum morcovii, guliile, sfecla, păstârnacul, etc – 50 de minute.
Legume cu amidon – cartoful, cartoful dulce, anghinarea, castanele, etc – 60 de minute
Legume bogate în carbohidrați – Orez brun, mei, hrișcă, făină de porumb, ovăz – 90 de minute
Legume și boabe, bogate în carbohidrați și proteine – lintea, lime, mazărea, fasolea roșie – 90 de minute
Boabele de soia – 120 de minute
Timpul de digestie al alimentelor – cât timp stau în stomac până să fie evacuate
Semințe de floarea soarelui, de dovleac, susan – 2 ore
Migdale, alune raw, caju, pecan, etc – 2 1/2 ore până la 3 ore.
Laptele – 3 ore
Lapte degresat, ricotta, brânză cottage sau slabă – 90 de minute
Brânză cottage din lapte integral – 120 de minute
Pâinea – 3 ore
Orezul fiert – 1-2 ore
Ciupercile – 5-6 ore
Cartofii prăjiți – 3 – 4 ore
Cartofii fierți – 3 ore
Cașcaval, parmezan, brânza tare – 4 – 5 ore
Gălbenușul de ou – 30 de minute
Oul întreg – 45 de minute
Peștele cod, cambula, fructe de mare – 30 de minute
Peștele somon, hering (cei cu carnea grasă) – 45 – 60 de minute
Carnea de pui – 1 oră și 1/2 – 2 ore (fără pielițe)
Carnea de curcan – 2 până la 2 ore și 1/4
Carnea de miel, vită – între 3 și 4 ore
Carnea de porc – 4 ore 1/2 – 5 ore
Carnea de vânat – 5 ore.
Timpul de digestie al alimentelor. Sfaturi utile pentru oi digestie bună
Ideal ar fi să se consume alimentele în ordinea digerării. Cele mai ușoare la început.
Ruta alimentelor prin organism este ca o autostradă. Dacă mașinile lente sunt în față, le vor încetini și pe următoarele din coloană ceea ce conduce la ambuteiaj.

Bea mai degrabă apă călduță/ceai, în loc de apă rece care încetinește procesul digestiv.
Ia mese regulate peste zi. Și consumând alimente cam din aceeași grupă ajuți digestia.
Atenție la porțiile de mâncare, nu te ridica de la masă atunci când simți că nu mai poți.
Mănâncă relaxată, calmă, mestecă bine înghițiturile. Vei ajuta digestia.
Nu mânca la ore târzii, deoarece sistemul digestiv este încetinit seara, iar toată mâncarea va sta în stomac până când sistemul se va pune în mișcare.
Nu lenevi după masă. Fă puțină mișcare moderată pentru a ajuta digestia și producerea de enzime pentru digestie.
Încearcă o răsucire de coloană. Această mișcare ajută relaxării. Stai pe un scaun, picior peste picior, și rotește corpul spre stânga respiră de 5 ori adânc.
Fă același lucru și pentru partea dreaptă. te vei simți mai bine și vei uita de balonare.
Cu cât vor fi consumate alimente bogate în fibre, cu atât tranzitul intestinal va fi normal, și scaunele la fel.
Dacă nu sunt consumate alimente bogate în fibre (fructe, legume, cereale integrale) digestia va fi mai lentă iar scaunul va fi mai tare și greu de evacuat.
Alți factori care pot încetini sistemul digestiv sunt medicamentele, cafeina sau produse care conțin nicotina.

Sursa:
libertateapentrufemei.ro
inimafericita.ro

SharePinTrimiteTrimite
Articolul precedent

Cotlet de porc cu mozzarella și ciuperci la cuptor. Cea mai bună carne de cuptoooor

Urmatorul Articol

Pateuri cu aluat de casă și brânză, o rețetă delicioasă și simplă la îndemâna oricui

Articole Similare

Atenție! Cei născuți înainte de anul 1990 trebuie să facă urgent asta. Vă poate salva viața…
Sănătate

Atenție! Cei născuți înainte de anul 1990 trebuie să facă urgent asta. Vă poate salva viața…

Cum să faci trecerea la cosmeticele bio? Top 5 sfaturi utile
Sănătate

Cum să faci trecerea la cosmeticele bio? Top 5 sfaturi utile

Făcea dragoste cu iubitul când a auzit o trosnitură puternică. S-a înroșit de rușine și a fugit imediat la baie. Uite ce a pățit, iubitul ei a rămas fără cuvinte: ,,De 20 de ori în fiecare zi mi se…”
Sănătate

Făcea dragoste cu iubitul când a auzit o trosnitură puternică. S-a înroșit de rușine și a fugit imediat la baie. Uite ce a pățit, iubitul ei a rămas fără cuvinte: ,,De 20 de ori în fiecare zi mi se…”

Salată de pui cu telemea
Diete

Salată de pui cu telemea

Acest truc este foarte util pentru toate gospodinele. Ce trebuie să facem pentru a ca mierea de albine să nu se mai lipească de lingură și tacâmuri
Sănătate

Acest truc este foarte util pentru toate gospodinele. Ce trebuie să facem pentru a ca mierea de albine să nu se mai lipească de lingură și tacâmuri

Ce se întâmplă atunci când mâncăm roșii în fiecare zi. Cât de bine este să le consumăm împreună cu ulei
Sănătate

Ce se întâmplă atunci când mâncăm roșii în fiecare zi. Cât de bine este să le consumăm împreună cu ulei

Urmatorul Articol
Pateuri cu aluat de casă și brânză, o rețetă delicioasă și simplă la îndemâna oricui

Pateuri cu aluat de casă și brânză, o rețetă delicioasă și simplă la îndemâna oricui

Noutăți

Te anunțăm când apar articole noi? Apăsă aici

Articole Populare

SIMONA HALEP SCAPĂ TOTAL de suspendare! Anunțul a venit chiar acum
Generale

SIMONA HALEP SCAPĂ TOTAL de suspendare! Anunțul a venit chiar acum

Simona Halep poate scăpa complet de suspendare. Vestea cea mare a venit acum. Reprezentanții Agenției Naționale Anti-Doping din România au...

Citeste mai mult
Un boxer isi lasa in vestiar portofelul cu un biletel:

Un boxer isi lasa in vestiar portofelul cu un biletel:

Doliu uriaș la Vocea României

Doliu uriaș la Vocea României

Asta, DA, răsturnare de situație în showbiz! S-au ÎMPĂCAT după un an în care n-au mai vrut să audă unul de celălalt

Asta, DA, răsturnare de situație în showbiz! S-au ÎMPĂCAT după un an în care n-au mai vrut să audă unul de celălalt

Anunțul momentului pentru mii de pensionari! A 13-a pensie cine va beneficia de ea

Anunțul momentului pentru mii de pensionari! A 13-a pensie cine va beneficia de ea

facebook.com/femina.ro

ROL.ro

© 2023 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • business.ro
  • fasterup.com
  • travel.ro

Urmariti-ne

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2023 Femina.ro | Contact

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Detalii aici
Go to mobile version