Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Un aliat natural pentru reglarea glicemiei

Un aliat natural pentru reglarea glicemiei

În contextul creșterii alarmante a cazurilor de diabet de tip 2, alimentația joacă un rol crucial în menținerea unui nivel echilibrat al glicemiei. Printre cele mai eficiente alimente pentru controlul zahărului din sânge se numără și fasolea verde, o legumă accesibilă, dar adesea subestimată.

De ce este fasolea verde benefică pentru glicemie?

Fasolea verde este bogată în fibre solubile, care încetinesc absorbția zahărului în sânge, prevenind astfel fluctuațiile bruște ale glicemiei. În plus, are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu determină creșteri rapide ale nivelului de zahăr după masă.

Această legumă este o sursă importantă de antioxidanți și compuși antiinflamatori, care contribuie la îmbunătățirea sensibilității la insulină. De asemenea, conține nutrienți esențiali precum:

  • Cu ce să speli hainele îngălbenite la subraț. Trucul care nu dezamăgește niciodată
  • Românii peste 45 de ani care nu lucrează vor primi un ajutor de la stat pentru a ieși la pensie
  • Schimbare importantă pentru șoferi: Cei cu două mașini vor plăti o nouă taxă obligatorie
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

✅ Vitamina C și vitamina K – sprijină sistemul imunitar și sănătatea oaselor;
✅ Magneziu și potasiu – esențiale pentru echilibrul metabolic și sănătatea cardiovasculară;
✅ Acid folic – benefic pentru funcția celulară și prevenirea inflamațiilor.

Cum să consumi fasolea verde pentru efecte maxime

Pentru a păstra cât mai multe beneficii nutriționale, este recomandat să o consumi în stare minim procesată. Iată câteva variante sănătoase:

✔️ Gătită la aburi – păstrează fibrele și vitaminele intacte;
✔️ Sote cu usturoi și ulei de măsline extravirgin – un preparat gustos, cu efect benefic asupra glicemiei;
✔️ Salată cu zeamă de lămâie și semințe – o variantă ideală pentru cină;
✔️ Combinată cu alte legume verzi (broccoli, spanac, dovlecel) pentru un plus de nutrienți.

❌ Ce trebuie evitat?
Prăjirea fasolei verzi sau combinarea ei cu sosuri bogate în zahăr și grăsimi saturate poate reduce efectele benefice asupra glicemiei.

Cât de des ar trebui consumată?

Pentru a obține efecte vizibile în reglarea glicemiei, nutriționiștii recomandă consumul de fasole verde de 2-3 ori pe săptămână. Persoanele cu risc de diabet sau prediabet ar putea beneficia semnificativ de introducerea acestei legume în alimentația zilnică.

Concluzie

Fasolea verde nu este doar un aliment de sezon, ci un supliment natural pentru menținerea unui nivel optim de zahăr în sânge. Ușor de preparat, accesibilă și versatilă, această legumă merită un loc constant în dieta celor care doresc să adopte un stil de viață sănătos și să prevină dezechilibrele metabolice.

  • Dragoș Anastasiu dezminte informațiile privind reducerea ajutorului de deces: „Nu s-a discutat despre tăierea acestuia”
  • România, sub presiunea UE: termen-limită 15 octombrie pentru reducerea deficitului bugetar. Consecințele pot fi grave
  • Cum poți să afli online ce vechime ai în câmpul muncii și cât ai contribuit la fondul de pensii
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri
SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
Angajatii care pot beneficia de reducerea programului de muncă la 6 ore pe zi, fără diminuarea salariului

Angajatii care pot beneficia de reducerea programului de muncă la 6 ore pe zi, fără diminuarea salariului

Maria Vasilescu – O lecție de viață la bordul unui avion

Maria Vasilescu – O lecție de viață la bordul unui avion

Actualitate

Dragoș Anastasiu dezminte informațiile privind reducerea ajutorului de deces: „Nu s-a discutat despre tăierea acestuia”

Citeste mai multDetails
Cum poți să afli online ce vechime ai în câmpul muncii și cât ai contribuit la fondul de pensii
Actualitate

Cum poți să afli online ce vechime ai în câmpul muncii și cât ai contribuit la fondul de pensii

Citeste mai multDetails
Explozie devastatoare pe Canalul Bâstroe: trei muncitori uciși și șapte răniți
Actualitate

Explozie devastatoare pe Canalul Bâstroe: trei muncitori uciși și șapte răniți

Citeste mai multDetails
Actualitate

Fructul care tratează colonul inflamat: eliberează gazele, îmbunătățește tranzitul intestinal și previne constipația

Citeste mai multDetails
Tragedie pe Dunăre: doi tineri părinți s-au înecat, fiica lor de 9 luni a fost salvată în ultimul moment
Actualitate

Tragedie pe Dunăre: doi tineri părinți s-au înecat, fiica lor de 9 luni a fost salvată în ultimul moment

Citeste mai multDetails
Lovitură pentru justiția din România: Ce a decis Curtea de Apel din Paris
Actualitate

Lovitură pentru justiția din România: Ce a decis Curtea de Apel din Paris

Citeste mai multDetails
Temperatura ideală în frigider vara. Ce alimente nu trebuie păstrate la rece
Actualitate

Temperatura ideală în frigider vara. Ce alimente nu trebuie păstrate la rece

Citeste mai multDetails
Semnele timpurii ale cancerului de colon pe care le-a ignorat o supraviețuitoare:
Actualitate

Semnele timpurii ale cancerului de colon pe care le-a ignorat o supraviețuitoare:

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Manager Optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact