Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

4 activităţi de zi cu zi care-ţi stimulează productivitatea

4 activităţi de zi cu zi care-ţi stimulează productivitatea

Ai toate motivele din lume pentru a dezvolta o rutină ce îţi îmbunătăţeşte productivitatea. Atunci când oferi randament bun înseamnă că ai o condiţie fizică şi psihică pe măsură. Tot ce trebuie să faci este să profiţi de anumite activităţi care te întăresc. Iată câteva exemple prin care poţi prelua controlul asupra vieţii tale pentru a face faţă provocărilor fiecărei zile.

Program clar de somn

Ziua ta depinde, în mare parte, de odihna acumulată peste noapte. Pe măsură ce anii trec, îţi va fi din ce în ce mai greu să recuperezi o noapte pierdută. În funcţie de specificul activităţii tale, obişnuieşte-ţi corpul cu minim 7 ore de odihnă pe noapte, dacă este posibil în, aproximativ, acelaşi interval orar. Cei mai activi oameni sunt cei care se trezesc devreme. Dacă te numeri printre ei, ai avantajul unei zile de lucru mai lungi. Există, însă, şi excepţii, cum ar fi activitatea de la distanţă în alt fus orar sau lucrul de noapte. Ascultă-ţi corpul şi observă care sunt orele din prima parte a zilei în care îţi oferă cel mai bun randament. Planifică activităţile în jurul acestui nivel de energie. Atâta timp cât organismul tău simte un ritm natural de odihnă şi activitate, nu vei avea probleme, indiferent de orele la care adormi sau te trezeşti.

Exerciţii fizice

Oamenii de succes fac mişcare. Momentul exerciţiilor îl alegi în funcţie de ceea ce doreşti să obţii. Antrenamentele de dimineaţă te fac mai sănătos, mai puternic şi îţi oferă energie pentru întreaga zi. Cele de seară te ajută să te eliberezi de povara fizică şi psihică a unei zile de lucru. Nu e obligatoriu să ieşi din casă. Pentru a nu avea scuza distanţei faţă de sala sau de terenul de sport, fă mişcare în confortul propriei locuinţe. Alege tipurile de exerciţii potrivite pe banda de alergat sau cu un program de fitness, în funcţie de spaţiu şi de condiţia fizică. 

  • Atenție! Românii au 10 zile să returneze acești bani, altfel riscă până la 3 luni de închisoare
  • Autoritățile, în alertă la frontiera cu Bulgaria
  • Decizie uriașă privind pensiile: Bolojan a confirmat oficial noua măsură
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Duşul revigorant

După un program de mişcare, duşul devine parte a terapiei. Şi în acest caz, totul ţine de rutina fiecăruia. Dacă preferi exerciţiile fizice seara, atunci vei fi adeptul duşurilor nocturne. În schimb, dacă îţi întinzi corpul la începutul zilei, duşul matinal va face parte din programul tău cotidian. În ceea ce priveşte productivitatea, câteva minute petrecute sub apă la primele ore ale zilei reprezintă un plus de energie. Între beneficiile oferite se numără îmbunătăţirea circulaţiei sângelui, reducerea stresului, creşterea imunităţii, aportul de energie, tonifierea pielii, ameliorarea simptomelor de tuse, creşterea fertilităţii, eliberarea de toxine, îmbunătăţirea condiţiei părului, ameliorarea musculaturii.

Cea mai importantă masă a zilei

Micul dejun nu ar fi fost catalogat drept cea mai importantă masă a zilei dacă nu ar fi fost dovedite beneficiile acestuia asupra organismului. Din nou, lipsa timpului sau programul încărcat nu reprezintă o scuză pentru a sări peste masa de dimineaţă. Sunt atâtea variante de hrană sănătoasă pe care le poţi pregăti în câteva minute sau chiar în seara dinainte, încât acoperă toate gusturile. Vitaminele şi substanţele nutritive nu trebuie să lipsească din meniu. Opţiunile sănătoase ar fi lactatele, ouăle, nucile şi seminţele, fructele proaspete şi uscate, legumele în diverse variante de prezentare. Cu o cafea alături, obţii o rezervă de energie pentru corp şi creier. Priveşte micul dejun ca pe combustibilul pentru întreaga ta zi de lucru sau, cel puţin, până la masa de prânz.

Dacă lipsa productivităţii este rezultatul unor obiceiuri sau alegeri greşite, în mod natural, aceasta va fi îmbunătăţită printr-o rutină pozitivă. Odihna, hrana şi grija pentru organismul tău te vor ajuta să obţii rezultate mai bune în viaţa profesională.

 

  • Programul Rabla, suspendat timp de doi ani. Fondurile vor fi redirecționate către proiecte din PNRR
  • Tragedie: un copil de 18 luni a murit după ce a fost lăsat ore întregi în mașină, în caniculă extremă
  • ITP 2025. Anunțul momentului pentru românii care au mașini mai vechi de 15 ani. E oficial
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri
SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
Cum îți menții articulațiile sănătoase: recomandări generale și suplimente alimentare

Cum îți menții articulațiile sănătoase: recomandări generale și suplimente alimentare

Durere de dinți? Iată cum îți poți salva dinții de la o extracție

Durere de dinți? Iată cum îți poți salva dinții de la o extracție

Iranul acuză SUA de „agresiune criminală” după atacul asupra siturilor nucleare: „Vom riposta cu toate mijloacele”
Actualitate

Iranul acuză SUA de „agresiune criminală” după atacul asupra siturilor nucleare: „Vom riposta cu toate mijloacele”

Citeste mai multDetails
Cristian Diaconescu revine la Palatul Cotroceni: numit consilier prezidențial pentru apărare și siguranță națională
Actualitate

Cristian Diaconescu revine la Palatul Cotroceni: numit consilier prezidențial pentru apărare și siguranță națională

Citeste mai multDetails
Rogobete, propus ministru al Sănătății: „Veniturile nu vor scădea după taxarea concediilor medicale”
Actualitate

Rogobete, propus ministru al Sănătății: „Veniturile nu vor scădea după taxarea concediilor medicale”

Citeste mai multDetails
Programul Rabla, suspendat timp de doi ani. Fondurile vor fi redirecționate către proiecte din PNRR
Actualitate

Programul Rabla, suspendat timp de doi ani. Fondurile vor fi redirecționate către proiecte din PNRR

Citeste mai multDetails
Ilie Bolojan cere epurarea aparatului guvernamental: demisii în bloc, restructurări și un nou stil de conducere
Actualitate

Ilie Bolojan cere epurarea aparatului guvernamental: demisii în bloc, restructurări și un nou stil de conducere

Citeste mai multDetails
Guvernul Bolojan propune concedieri masive
Actualitate

Guvernul Bolojan propune concedieri masive

Citeste mai multDetails
Programul de guvernare 2025–2028: reduceri de cheltuieli, restructurări masive și noi taxe
Actualitate

Programul de guvernare 2025–2028: reduceri de cheltuieli, restructurări masive și noi taxe

Citeste mai multDetails
Incendiu de proporții în București! Flăcări și explozii posibile la un depozit cu butelii de oxigen
Actualitate

Incendiu de proporții în București! Flăcări și explozii posibile la un depozit cu butelii de oxigen

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Manager Optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact