miercuri, 29 martie 2023
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Rețete » Preparate de post » Mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz. Este de post și este foarte sățios!

Mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz. Este de post și este foarte sățios!

in Preparate de post
Acest mic dejun este foarte sănătos și sățios! Află chiar acum această rețetă foarte simplă

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei aşa nu trebuie să sari peste ea în nicio zi. Iar dacă ştii ce alimente să alegi, te vei simţi în formă toată ziua, ba mai mult decât vei slăbi şi îţi vei îmbunătăţi considerabil sănătatea.

Astazi iti prezentam un mic dejun sanatos si delicios care te va ajuta sa pierzi din greutate si va preveni cancerul de colon; dureaza doar 15 minute sa il prepari!

Vezi și...

Spanac cu orez, un preparat delicios pentru post

Spanac cu orez, un preparat delicios pentru post

Cum să pregătim o ciorbă sănătoasă pentru detoxifierea de primăvară. Foarte sănătoasă

Cum să pregătim o ciorbă sănătoasă pentru detoxifierea de primăvară. Foarte sănătoasă

Fulgii de ovaz sunt printre cele mai sanatoase alimente pe care poti sa le mananci la micul dejun. Plini de fier, fibre si tiamina, isi merita din plin statutul de superstar al alimentatiei moderne.

Iata 4 motive pentru care mesele pe baza de fulgi de ovaz trebuie integrate in rutina alimentara zilnica:

Senzatia de satietate: fulgii de ovaz sunt bogati in fibre, care iti vor oferi senzatia de satietate a unui mic dejun, pana la momentul urmatoarei mese. Mai mult, ei stimuleaza digestia; asadar, sunt ideali pentru persoanele care vor sa piarda in greutate.

Regleaza nivelul colesterolului: datorita fibrelor sanatoase pe care ovazul le contine, nivelul colesterolului se va regla.

Regleaza tensiunea arteriala: in afara tuturor ingredientelor care regleaza tensiunea, fulgii de ovaz reprezinta cea mai buna solutie, avand in vedere ca sunt bogati in fibre vegetale

Lupta impotriva cancerului: Ingredientele din cereale diminueaza riscul cancerului la colon, conform numeroaselor studii. Fulgii de ovaz pot fi extrem de utili in prevenirea cancerului de san, ovarian sau de prostata

Reteta de fulgi de ovaz cu banana si scortisoara

Ingrediente:

1 cana de fulgi de ovaz, 1 banana feliata, 1 lingura de miere, 1/2 de cana de lapte de orez/cocos/migdale, 1 lingurita de scortisoara, cateva nuci maruntite.

Mod de preparare: pune fulgii de ovaz in laptele ales si lasa-i asa timp de 10-20 de minute. Adauga mierea si amesteca bine. Pune apoi bananele si nucile, si continua sa amesteci.

Ulterior adauga si scortisoara.

Inlocuieste micul dejun cu acest amestec de cel putin 3 ori pe saptamana si te vei bucura de o silueta de invidiat dar si de preventia cancerului.

Iata si alte retete usoare si savuroase care sigur te vor convinge sa-i introduci in meniul tau:
1. Fulgi de ovaz cu banana si unt de arahide – taie banana felii si amestec-o cu laptele in blender. Pune amestecul peste fulgii de ovaz uscati si amesteca inca o data. Pune-le la cuptorul cu microunde la temperatura inalta pentru 30 secunde.Amesteca din nou si mai lasa 30 de secunde. Pune untul de arahide si amesteca din nou. Daca nu obisnuiesti sa utilizezi cuptorul cu microunde, atunci pune apa sau laptele la aragaz, la fierbere adauga fulgii de ovaz si opreste focul, acoperi cu un vas si astepti sa se absoarbe timp de 1-2 minute. Nu fierbeti fulgii de ovaz pentru ca se pierd cei mai multi nutrienti !
2. Fulgi de ovaz cu fructe de padure congelate – intr-o oala mica, amesteca apa sau laptele si sarea. Pune-le la fiert. Cand au fiert, adauga mierea si amesteca cu o lingura de lemn pana se topeste. Pe urma, adauga fulgii de ovaz, scortisoara, seminte de in si fructele de padure. Pentru o textura mai cremoasa poti adauga si iaurt.
Aceste 2 retete iti ofera modul de preparare general al fulgilor de ovaz, asa ca in continuare iti oferim doar idei de combinatii sanatoase.
3. Fulgii de ovaz cu migdale, banana, lapte si unt de arahide
4. Fulgi de ovaz cu fructe uscate – merisor, curmale, smochine, caise si presurate u fulgi de cocos.
5. Fulgi de ovaz cu fructe, sunt excelenti in combinatie cu kiwi, portocale, mandarine, rodii, piersici (naturali, cand e sezonul sau iarna ii poti selecta din gem sau compot).
6. Fulgi de ovaz cu fructe inghetate, noi am avut grija sa ne punem la congelat anul asta zmeura, coacaza, cirese, visine, afine, capsuni – sunt perfecte nu doar pentru o combinatie cu fulgii de ovaz, le mai putem folosi si in shake-uri sau in alte copturi sanatoase. Ai grija in sezonul care vine sa o faci si tu ! Pana atunci le gasesti in orice supermarket, ambulate si congelate.
7. Fulgi de ovaz cu seminte de dovleac, alune, caju, nuci, fistic, seminte de chia, seminte de in sau seminte de canepa.
8. Fulgii de ovaz pot fi serviti atat cu lapte, cat si cu apa, chefir, lapte batut sau iaurt.
9. Fulgi de ovaz cu iaurt – punem ingredientele uscate (fulgii de ovaz, semințele de chia și sarea) într-un borcan, le amestecam, apoi adaugăm sana/kefirul sau iaurtul + laptele + mierea și amestecăm energic. Adaugam și fructele (folosim orice fructe dorim/avem, daca sunt mai mari, taiate cubulete), omogenizăm, punem capacul la borcan si dam la frigider până a doua zi. Fulgii se vor inmuia iar semințele de chia vor absorbi lichid și se vor umfla în volum, obținând un amestec gros si delicios.
10. Batoane cu fulgi de ovaz – o reteta cu detalii si modul de preparare o gasesti aici .
11. Fitness shake cu fulgi de ovaz – totul despre cum se prepapara un shake si reteta completa o gasesti aici
12. Budinca din tarate de ovaz – este un desert perfect pentru dimineti productive, cu mici delatii reteta o gasesti aici .
13. Biscuiti cu fulgi de ovaz – o reteta sanatoasa si cu o sursa proteica importanta, o reteta care e neaparat sa o incerci.

Sursa: surplusdesanatate.info

SharePinTrimiteTrimite
Articolul precedent

Mâncare de gutui cu porc și rachiu de fructe

Urmatorul Articol

Saramură de crap cu mămăliguță

Articole Similare

Ce trebuie să facem astăzi de Buna Vestire și ce avem dezlegare să mâncăm. Toată lumea trebuie să știe pentru a alunga necazurile pentru tot anul
Preparate de post

Ce trebuie să facem astăzi de Buna Vestire și ce avem dezlegare să mâncăm. Toată lumea trebuie să știe pentru a alunga necazurile pentru tot anul

Chifteluțe de cartofi cu usturoi și verdeață. Sunt delicioase, pot fi preparate pentru toate gusturile, coapte sau prăjite
Fel principal

Chifteluțe de cartofi cu usturoi și verdeață. Sunt delicioase, pot fi preparate pentru toate gusturile, coapte sau prăjite

Preparatul ideal pentru perioada postului: Ciuperci pleurotus cu usturoi și pătrunjel. Cum se prepară
Preparate de post

Preparatul ideal pentru perioada postului: Ciuperci pleurotus cu usturoi și pătrunjel. Cum se prepară

Prăjitură de post cu bulion și griș. Nu ai idee cât de bună poate fi!
Desert ca la mama acasă

Prăjitură de post cu bulion și griș. Nu ai idee cât de bună poate fi!

Ciorbă de fasole în pită de casă, o delicatesă pe care orice gospodină trebuie să o încerce!
Fel principal

Ciorbă de fasole în pită de casă, o delicatesă pe care orice gospodină trebuie să o încerce!

Mâncare de praz cu măsline, o rețetă ușoară pe care să o mănânci cu toată încrederea în perioada postului
Fel principal

Mâncare de praz cu măsline, o rețetă ușoară pe care să o mănânci cu toată încrederea în perioada postului

Urmatorul Articol
Saramură de crap cu mămăliguță

Saramură de crap cu mămăliguță

Noutăți

Te anunțăm când apar articole noi? Apăsă aici

Articole Populare

Cum arată viața Ancăi Verma, cea mai bogată româncă. Are un palat și este păzită de zeci de bodyguarzi
Timp Liber

Cum arată viața Ancăi Verma, cea mai bogată româncă. Are un palat și este păzită de zeci de bodyguarzi

Anca Verma este o femeie de afaceri de succes, fiind considerată cea mai bogată româncă din lume. În 2006 s-a...

Citeste mai mult
Cum se cultiva leușteanul, 5 sfaturi pentru o “tufă” adevărată. Sfaturi de la gradinari

Cum se cultiva leușteanul, 5 sfaturi pentru o “tufă” adevărată. Sfaturi de la gradinari

Cum arată casa de la țară a lui Puya. Este din lut și cu numeroase motive tradiționale

Cum arată casa de la țară a lui Puya. Este din lut și cu numeroase motive tradiționale

Cost 2023. O super casa mica si ieftina in suprafata de 60 mp utili:

Cost 2023. O super casa mica si ieftina in suprafata de 60 mp utili:

Dana Nălbaru s-a mutat la țară! Crește găini și cultivă zarzavaturi!

Dana Nălbaru s-a mutat la țară! Crește găini și cultivă zarzavaturi!

facebook.com/femina.ro

ROL.ro

© 2023 Femina.ro

ROL.ro

  • business.ro
  • fasterup.com
  • travel.ro

Urmariti-ne

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber

© 2023 Femina.ro

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Detalii aici
Go to mobile version