Contactați-ne
Femina.ro
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
Femina.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Tot ce trebuie să ştii despre probiotice şi prebiotice

Tot ce trebuie să ştii despre probiotice şi prebiotice

În prezent, probioticele şi prebioticele sunt un subiect de interes pentru toţi cei interesaţi de un stil de viaţă sănătos şi o alimentaţie echilibrată. Deseori confundate, ambele sunt esenţiale pentru sănătate şi joacă roluri complet diferite. Pe scurt, probioticele sunt bacteriile benefice care susţin activitatea sistemului digestiv, iar prebioticele sunt hrana acestora. 

Rolul probioticelor şi a prebioticelor

Bacteriile intestinale, numite şi probiotice, formează flora intestinală şi îndeplinesc multe funcţii în organism. Aceste bacterii sunt vii şi se găsesc în alimente fermentate precum iaurtul sau murăturile nepasteurizate. 

  • Pericol ascuns în farfurie! Acest aliment rămâne ore întregi în stomac și poate fi nociv pentru sănătate
  • Legea îți dă dreptul să devii proprietar prin posesie îndelungată: ce trebuie să știi dacă ai un teren fără acte
  • Cât te costă să construiești o casă de 90 mp, parter, în 2025: Prețuri actualizate pentru materiale și manoperă
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Prebioticele provin în special din fibre, un tip de carbohidraţi pe care oamenii nu le pot digera şi sunt hrana probioticelor. Acestea se găsesc în cereale integrale, soia şi anghinare, legume cu frunze verzi precum spanacul sau ştevia, banane, ceapă şi usturoi. 

Consumând în mod echilibrat atât probiotice, cât şi prebiotice, păstrezi în echilibru flora intestinală şi va fi uşor să îţi menţii sănătatea. 

Beneficiile florei intestinale

  • ITP 2025. Anunțul momentului pentru românii care au mașini mai vechi de 15 ani. E oficial
  • Seva de smochin: Beneficii, utilizări și recomandări pentru sănătate și îngrijire
  • Din păcate este vorba de Cătălin Bordea. Este știrea momentului în showbiz
  • Vezi cele mai noi si interesante stiri

Flora intestinală este formată din bacterii bune şi bacterii rele, iar echilibrul acestora este esenţial pentru protejarea de ciuperci şi viruşi. O mare parte dintre bacteriile bune din organism contribuie la funcţionarea sistemului imunitar, ameliorează depresia şi combat obezitate. De asemenea, ajută la obţinerea vitaminei K şi a acizilor graşi cu lanţ scurt care hrănesc celulele colonului şi reduc inflamaţiile şi riscul bolilor cronice grave. 

Alimentaţia şi flora intestinală

Hrana pe care o consumăm are un rol esenţial în echilibrul dintre bacteriile bune şi cele rele din intestin. Dacă nu ne alimentăm adecvat, riscăm să hrănim bacteriile rele care se vor înmulţi şi vor coloniza intestinul, împiedicând bacteriile bune să îşi facă treaba. 

Dieta bogată în zahăr şi grăsimi are un efect negativ asupra acestui echilibru şi poate genera rezistenţa la insulină şi obezitate. De asemenea, bacteriile bune pot fi afectate de alimentele tratate cu pesticide sau de antibiotice, mai ales în cazul copiilor. 

Ce alimente ar trebui să consumi zilnic pentru a beneficia de probiotice şi prebiotice?

Înainte de a cumpăra suplimente de probiotice şi prebiotice, nu uita să îţi schimbi alimentaţia şi să aduci pe masa ta produse care le conţin. Astfel, pentru a beneficia de prebiotice, ar trebui să consumi zilnic legume, fructe şi leguminoase precum fasolea sau mazărea. De asemenea, fibrele de care ai nevoie se găsesc în ovăz, anghinare, usturoi, ceapă, praz, fructe de pădure sau sparanghel. 

Există şi multe alimente care conţin bacteriile bune de care ai nevoie. Acestea se găsesc în lactate fermentate precum brânza, iaurtul, sana sau kefirul, kimchi, ceai de kombucha, dar şi în varza şi legume murate şi nepasteurizate. 

Alimente precum brânza, varza murată sau chefirul, care conţin atât probiotice, cât şi prebiotice, se numesc alimente simbiotice. 

Simptomele dezechilibrului florei intestinale

Ai înţeles deja că în intestin sunt atât bacterii bune, cât şi bacterii rele şi ca echilibrul dintre acestea este cheia sănătăţii intestinale şi generale. Dacă suferi de disconfort digestiv precum constipaţia, balonarea, gazele, crampele stomacale, reflux şi arsuri gastrice, este foarte posibil să fie vorba despre un dezechilibru al florei intestinale. 

Alte simptome ar putea fi schimbările neaşteptate de greutate în condiţiile în care nu modifici dieta sau stilul de viaţă, oboseala constantă, iritaţiila la nivelul pielii, intoleranţele alimentare sau modificările inexplicabile de dispoziţie, anxietatea şi depresia. 

Când ar trebui să iei în considerarea administrarea suplimentelor probiotice?

Suplimentele probiotice conţin bacterii benefice şi se găsesc în diverse tipuri. Sunt concepute pentru a trece de acidul gastric şi a ajunge în siguranţă în intestinul gros. 

Alegând tulpinile potrive de probiotice, beneficiile pentru sănătate sunt mari. De aceea, dacă vrei să apelezi la suplimente probiotice, consultă-te cu medicul de familie pentru a alege cea ce ţi se potriveşte mai bine. Totodată, nu uita că aceste suplimente vor fi ineficiente dacă nu consumi prebiotice.

Păstrarea echilibrului florei intestinale este important pentru sănătate şi se poate realiza consumând atât alimente prebiotice, cât şi probiotice. Pentru a evita efectele secundare, este recomandat ca administrarea suplimentelor de probiotice şi prebiotice să se realizeze doar după sfatul medicului. 

Pentru rezultate eficiente şi de durată, aceste suplimente trebuie luate în paralel cu o alimentaţie echilibrată care conţine produse bogate în probiotice şi prebiotice naturale şi un stil de viaţă echilibrat. 

 

SharePinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol
10 trucuri de design pentru un efect optic spectaculos

10 trucuri de design pentru un efect optic spectaculos

Apa micelară – Greşeli de evitat când o foloseşti, în funcţie de tipul tău de ten

Apa micelară – Greşeli de evitat când o foloseşti, în funcţie de tipul tău de ten

ITP 2025. Anunțul momentului pentru românii care au mașini mai vechi de 15 ani. E oficial
Actualitate

ITP 2025. Anunțul momentului pentru românii care au mașini mai vechi de 15 ani. E oficial

Citeste mai multDetails
Răfuială sângeroasă între clanuri rivale la Craiova: un tânăr ucis, tatăl său grav rănit
Actualitate

Răfuială sângeroasă între clanuri rivale la Craiova: un tânăr ucis, tatăl său grav rănit

Citeste mai multDetails
O refugiată ucraineană ucisă într-un atac șocant
Actualitate

O refugiată ucraineană ucisă într-un atac șocant

Citeste mai multDetails
Seva de smochin: Beneficii, utilizări și recomandări pentru sănătate și îngrijire
Actualitate

Seva de smochin: Beneficii, utilizări și recomandări pentru sănătate și îngrijire

Citeste mai multDetails
Viktor Orban, declarație controversată: „Ucraina va fi împărțită în trei”
Actualitate

Viktor Orban, declarație controversată: „Ucraina va fi împărțită în trei”

Citeste mai multDetails
Prima minivacanță a anului școlar 2025-2026: Care sunt elevii norocosi
Actualitate

Prima minivacanță a anului școlar 2025-2026: Care sunt elevii norocosi

Citeste mai multDetails
Actualitate

Dragoș Anastasiu dezminte informațiile privind reducerea ajutorului de deces: „Nu s-a discutat despre tăierea acestuia”

Citeste mai multDetails
Patru zodii intră într-o perioadă de belșug și echilibru începând cu 15 septembrie
Actualitate

Patru zodii intră într-o perioadă de belșug și echilibru începând cu 15 septembrie

Citeste mai multDetails
ROL.ro

© 2025 Femina.ro | Contact

ROL.ro

  • Contact
  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate

Urmariti-ne

Femina.ro
Consimțământul pentru folosirea datelor dvs. cu caracter personal pentru:

Pentru a oferi o experiență cât mai plăcută, noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și / sau a accesa informații despre dispozitivul tău. Consimțământul față de aceste tehnologii ne va permite nouă și partenerilor noștri să procesăm date cu caracter personal, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site și să afișăm reclame (ne)personalizate. Neacordarea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.

Fă clic mai jos pentru a consimți la cele de mai sus sau pentru a face alegeri mai detaliate. Opțiunile tale vor fi aplicate doar pe acest site. Poți modifica oricând setările, inclusiv prin retragerea consimțământului, utilizând comutatoarele din Politica privind Cookie-urile sau făcând clic pe butonul de gestionare a consimțământului din partea de jos a ecranului.

Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Statistici

Marketing

Caracteristici
Mereu activ

Mereu activ
Gestionează opțiunile Gestionează serviciile Gestionează {vendor_count} furnizori Citește mai multe despre aceste scopuri
Pagina optiuni
{title} {title} {title}
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Economie
  • Religie
  • Monden
  • Rețete
    • Antreuri
    • Desert ca la mama acasă
    • Diete
    • Fel principal
    • Garnituri
    • Grătare
    • Leacuri naturale
    • Mâncare cu legume
    • Placinte
    • Preparate de post
    • Preparate din pește
    • Rețete cu carne de pui
    • Rețete internaționale
    • Rețete din Ardeal
    • Rețete mănăstirețti
    • Rețete românești
    • Specialități
    • Supe/ciorbe/creme
    • Salate
  • Timp Liber
Contactați-ne

© 2025 Femina.ro | Contact